- A pszichológiai dimenzió állandóan jelen van a túlsúly történetében.
- A pszichológiai tényezők többé-kevésbé fontosak a súlygyarapodásban.
- Sajnos ezt a szempontot nem veszik kellően figyelembe, amikor az ember étrendet kezd.
Tegye az esélyeket a saját oldalára: értékelje lelki gyengeségeit
Táplálkozás megkezdése előtt feltétlenül vizsgálja meg pszichológiai gyengeségeit, hogy tegye félre a siker esélyeit az összes kívánt kiló elvesztésében, és az étkezés után az elvesztett kilogrammok visszaszerzésében.Stressz, kín és depresszió
A stressz, szorongás és depresszió fokozhatja az étvágyat, és egyes embereknél súlygyarapodást okozhat, másokban csökkenthetik az éhségérzetet.Stressz, elhízási tényező
- Sok stresszes ember állandóan eszik, hogy megnyugodjon és egy pillanatra érezze az örömöt.
- Az étkezés megnyugtatja a fájdalmat.
- Számos kutató kimutatta, hogy a stressz fontos tényező az elhízásban.
- Stressz esetén a hipotalamusz (az agy területe) olyan anyagot termel, amely növeli a zsírtartalmat.
Tanulja meg pihenni
- A fogyáshoz elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend elfogadása.
- Fontos az is, hogy kevésbé stresszes életet éljünk, megtanuljuk ellazulni és sportolni, hogy az étrend a lehető legjobban alakuljon ki.
Megértsék a súlygyarapodás okait
- Ha nem érti meg a súlygyarapodás okait, az étrend sikertelen lehet.
- Valójában az étrend befejezésekor, ha a pszichológiai eredetű problémákat nem oldják meg, azonnal megjelenik a vágy, hogy újra étkezzünk, amit szeretünk, és ezért az elvesztett kilók gyorsan helyreállnak.
Azok a helyzetek, amelyek túlemelést idéznek elő
- Anger.
- Frusztráció.
- Az elégedetlenség.
- Gátlást.
- Elégedetlenség önmagával.
- Bűntudat.
- Az állandó kudarcok.
