165 cm magas és túlsúlyos vagyok, súlyom 78 kg. Milyen étrendet használhatok az alapvető kalóriák és a hasi zsír leadására? Olyan nehéznek érzem magam, de mindig éhes vagyok, és nehezen tudok fogyni és fogyókúrázni. Kerekesszékes vagyok. Mit ehetnék, hogy lefogyjak néhány kilót, és telítettnek érezzem magam, ne éhes legyek?
El kell kezdeni egy vizsgálattal, amely segít felmérni az anyagcsere sebességét nyugalmi állapotban. Egy speciális Fitmate WM rendszer egy több perces mérés során megadja a választ arra, hogy mennyi oxigént szív fel és mit nem szabad túllépni a BMR-jén. Egy ilyen teszthez körülbelül egy hónap múlva meghívlak egy új helyre, ahol "nehéz" diétás eseteket fogok kezelni. Ha van olyan tesztkészlete is, amelyet kérek, hajtson végre, akkor biztonságos karcsúsító programot lehet létrehozni az Ön számára. Ezenkívül interjút készítünk, hogy megtudjuk, honnan származik ez a hatalmas étvágy, és meghatározzuk, hogy mozoghat-e és milyen mértékben, hogy gyorsabban megszabaduljon a hasi zsírtól. Egyelőre ne alkalmazzon extrém diétákat, mert az étvágya sajnos rosszabbodni fog. 3 óránként ésszerűen fogyasszon, próbáljon meg sok zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és sovány húst enni. Lehet és kell is feladni az édességeket. Üdvözlettel, és bátran forduljon hozzám egy hónap múlva.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
