Koppenhágai étrend - 13 napos menü

A koppenhágai diéta fogyókúrás étrend, amely egy előre meghatározott menü használatából áll pontosan 13 napig. Ellenőrizze a koppenhágai étrend menüjét. A koppenhágai diéta nem engedélyezi a szabályoktól és az étlaptól való eltérést, mivel kudarcként jelentik a diéta végét.

Tartalomjegyzék

1. Koppenhágai étrend: 1. és 8. nap menü
2. Koppenhágai étrend: 2. és 9. napi menü
3. Koppenhágai étrend: 3. és 10. napi menü
4. Koppenhágai étrend: 4. és 11. napi menü
5. Koppenhágai étrend: 5. és 12. napi menü
6. Koppenhágai étrend: 6. és 13. napi menü
7. Koppenhágai étrend: 7. nap menü

A koppenhágai étrend egy speciális 13 napos menü, amelyet szigorúan be kell tartani. A koppenhágai diéta teljesen kizár mindenféle alkohol, édesség és gabonatermék fogyasztását. Naponta három ételt eszel, reggelivel 8:00 és 9:00 között, ebéddel 12:00 és 14:00 között, és vacsorával 18:00 előtt. Ezektől a jelzésektől csak 30 perces eltérés engedélyezett.

Igényeitől függően megváltoztathatja az ebéd- és vacsoramenüt, de csak egy napon belül. A diétától való bármilyen más eltérés - az étkezések közötti nassolás, ételek hozzáadása az étlaphoz tilos, és szükségessé teszi a diéta újraindítását. Ezt azonban nem lehet korábban megtenni, mint 3 hónap elteltével.

A koppenhágai diéta betartása közben minden nap legalább 1,5 liter szénsavas ásványvizet kell inni. A koppenhágai étrend befejezése után bölcs dolog alacsony kalóriatartalmú étrendre váltani (pl. 1000 kalóriás étrend), hogy elkerülje a lehetséges jo-jo hatást.

A koppenhágai diéta legkorábban két év után megismételhető. A koppenhágai étrend nagyon korlátozó étrend - bár hatékonyan segíti a fogyást, jó néhány mellékhatást okoz. Ne feledje, hogy a koppenhágai étrend alacsony kalóriatartalmú (az étkezés nem fedezi a napi kalóriaigényt), kevés ásványi anyagot, vitamint és komplex szénhidrátot tartalmaz.

OLVASSA EL: Hogyan lehet egészségesen fogyni? Az egészséges és biztonságos fogyás 10 szabálya

Koppenhágai étrend: 1. és 8. nap menü

• reggeli: egy csésze kávé egy kockacukorral
• ebéd: 2 kemény tojás, egy pohár főtt spenót, paradicsom
• vacsora: marhahús steak, 5 levél saláta egy kanál olívaolajjal és citromlével

Koppenhágai étrend: 2. és 9. napi menü

• reggeli: egy csésze fekete kávé kockacukorral
• ebéd: marhahús steak, 5 levél saláta egy kanál olívaolajjal és citromlével, gyümölcs
• vacsora: egy szelet sovány sonka, 2-3 csésze sima joghurt

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Koppenhágai étrend: 3. és 10. napi menü

• reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, pirítóssal
• ebéd: egy pohár főtt spenót, paradicsom, friss gyümölcs
• vacsora: 2 kemény tojás, egy szelet sonka, 5 levél fejes saláta olívaolajjal és citromlével

Koppenhágai étrend: 4. és 11. napi menü

• reggeli: egy csésze kávé egy kockacukorral
• ebéd: kemény tojás, reszelt sárgarépa, kis csomag túró
• vacsora: 1/2 csésze kompót, 2-3 csésze természetes joghurt

Koppenhágai étrend: 5. és 12. napi menü

• reggeli: nagy reszelt sárgarépa citrommal
• ebéd: 300 g sovány, párolt hal
• vacsora: marhahús steak, 5 levél saláta

OLVASSA EL:

• Fehérje diéta: menü 3 napig
• Alacsony szénhidráttartalmú étrend - menü egy hétig
• Kwasniewski étrendje (optimális) - minta menü

Koppenhágai étrend: 6. és 13. napi menü

• reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, pirítóssal
• ebéd: egész főtt csirke, 5 levél saláta olajjal és citrommal
• vacsora: 2 kemény tojás, egy nagy sárgarépa

Koppenhágai étrend: 7. nap menü

• reggeli: tea
• ebéd: egy darab sovány grillezett hús, gyümölcs
• vacsora: semmi

OLVASSA EL: GYORSAN - igazságok és mítoszok

Miért nem javasolják a táplálkozási szakemberek a koppenhágai étrendet?

Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.

A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.

Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.

Szerző: Sajtóanyagok

Az útmutatóban megtudhatja:

• mitől kapsz rendszeres böjtöt,
• hogy néz ki a dukani étrend egészségesebb alternatívája,
• hogyan lehet egynapos gyümölcs-méregtelenítést végezni,
• mit kell enni, hogy ne legyen éhes és ne fogyjon felesleges kilogrammokat