A 9 hónapos Kacper anyukája vagyok. Terhesség alatt 20 kg-ot híztam és 12-et kellett lefogynom. 3 adagban kevesebbet eszem, megpróbálok sportolni, ha lehetséges. Nem fogyok azonban. Őszintén bevallom, hogy szeretem az édességeket, de nem függőségemben fogyasztom őket - néha nagy szükségem van a csokoládéfalatok elfogyasztására, és annak ellenére, hogy megpróbálom gyümölcsökkel vagy valami mással helyettesíteni, mindenképpen elérem. Mit kell enni ahhoz, hogy ne érezzen ekkora vágyat az édesség után nyúlni?
Először is rendszeres étkezés. Három étkezés határozottan nem elég. Csökkenti az édesség utáni vágyát, ha napi 5 kis ételt fogyaszt. Nagyon fontos, hogy egyiket se hagyja ki, és különös figyelmet fordítson a teaidőre. Ha időhiány vagy egyszerűen a vágy hiánya miatt kihagyja, az jelentősen csökkenti a vércukorszintjét, és a következő étkezés túl sok lesz. A szervezet a lehető leghamarabb ki akarja egyensúlyozni a vércukorszintet. Akkor nagy a valószínűsége, hogy csokoládéért nyúl. Másik dolog az, hogy különféle ételeket kell enni, nem sok zöldséggel megsütve. Kérjük, ne egyél gyümölcsöt egyik napról a másikra, és méretük nem haladhatja meg a 200 g-ot. Ne feledje, hogy az édes italok is nagyon kalóriatartalmúak, ez pedig fokozza az édes utáni vágyunkat. Időnként akár az összes csokoládé elfogyasztása mindig zsírlerakódást okoz a szervezetben.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
