19 éves vagyok és szeretnék fogyni, de van egy problémám. Tudom, hogy többet kellene enned a nap első felében. Az első félévben viszont egyáltalán nem vagyok éhes (természetesen reggelizek, de egyáltalán nincs étvágyam), aztán nincs kedvem édesség után. Az órákról visszatérve azonban éhes vagyok, és mindenekelőtt valami édeset kell ennem, különben nem vagyok képes tanulni. Nem korlátozhatom magam 1 tábla csokoládéra, egyszerre megeszek egy fél adagot, mert nem tehetek róla. Tennék-e valamit az étvágyam csökkentése érdekében a nap második felében?
A legelején azt javaslom, menjen el egy dietetikushoz, aki gondosan elemzi táplálkozási állapotát, étkezési szokásait és életmódját. Mivel írt nekem, úgy érzem, változtatni szeretne valamin :). Ha igen, próbáljon elsősorban a nap ritmusán dolgozni. Igyekezzen az ételeket rangsorolni. Ne feledkezzünk meg róla, mert ez az alapja a megfelelő energiaszint fenntartásának a nap folyamán. Próbálja meg az előző napon elkészíteni az ételeket, és tartsa őket edényekben, magával vigye az órákra. Kezdetben, az étvágyhiány ellenére, legalább kis mennyiségű ételt kell fogyasztania. Garantálom, hogy körülbelül 2 hét ilyen étel elfogyasztása után a tested megszokja az új ritmust, és éhesnek érzed magad, amikor eszel. Ennek köszönhetően az esti étkezést is korlátozni fogja. Az esti falatozás, különösen az édes termékek esetében, a szabálytalan glükóz- és tápanyagellátásnak köszönhető. A test, megvédve magát a hipoglikémiától, intuitív módon az édes termékek felé irányítja. Ezenkívül az esti túlevés csökkenti a reggeli éhségérzetet. Vállalja a kihívást, és próbáljon meg 2 hétig másképp enni.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
