Hogyan lehet pótolni a vashiányt a szervezetben?

A hemoglobinom a normálérték alatt van - a laboratóriumi eredmény 11,50. Hogyan kell enni és mihez nem szabad keverni, pl. Marhahús?

Meg kell határozni a vérszegénység okát. Ha vérszegénységét tápanyaghiány okozza, akkor valóban javítania kell étrendjén. Növelnie kell a vas mennyiségét az étrendben. Húsból származik, és a marhahús lesz a legjobban emészthető. Néha lehet 100 g tartár, máskor marhahús szelet. Ehhez szükséges a szervezet számára megfelelő adag B-vitamint és C-vitamint biztosítani. Utóbbiak petrezselyem, savanyúságok, frissen facsart gyümölcslevek, gyógyítják a gyümölcsöket. Viszont a B-vitaminok zöld, friss növényi részek és például hajdina. Ellenőrizze továbbá, hogy evett-e túl sok tejterméket, ami megnehezíti a vas felszívódását. A sajt, a tej, a sajt és a túró károsíthatja a vas felszívódását. Hasonlóképpen, erős kávé, tea vagy kóla húsétel mellé vagy annak elõtt. Érdemes elkezdeni inni a céklalevet, 1/2 csésze reggel, éhgyomorra.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.