Mekkora legyen a helyes testtömeg 183 cm magassággal, a mellkas kerülete 130 cm, a bicepsz 45 cm, a derék 102 cm, az alsó lábszár 52 cm?
A legjobb, ha testkompozícióját speciális skálán jelöli meg. Miért? Ebből megtudhatja az izmok mennyiségét, és azt, hogy erős-e, közepes vagy sovány-e a testzsír (ami az egészségértékelés kulcsfontosságú paramétere) és a csonttömeget. A kilogramm, amelyet a súlya mutat, nem jelzi a helyes testtömegét. Lehet sovány, de magas testzsírtartalmú, és fordítva, lehet terjedelmes és "túl kövér" az asztalokon, de alacsony a testzsír. A legfontosabb az Ön számára, hogy ne halmozódjon fel a hasi zsír. Képlet a helyes testsúlyhoz és a kézi számításokhoz. A képlet dr. P. P. Broc: ideális súly = (magasság-100) x 0,9. Bernhard képlete - az eredmény úgy értendő, hogy megszorozzuk a magasságot cm-ben a mellkas kerületével cm-ben, és elosztjuk 240-vel.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
