Lebegő: mi ez a kikapcsolódás?

A lebegés lengyelül azt jelenti, hogy folyik, lebeg. Az a személy, aki részt vesz egy úszó foglalkozáson, a vízre kerül, és folyamatosan a felszínén tartja. Nem lát semmit, nem hall semmit, nem érzi a gravitációs erőt, és ez pozitív hatással van a testére. Olvassa el, mi az úszó és mire számíthat, ha úgy dönt, hogy használja!

A lebegés a korlátozott környezeti stimuláció terápiája. Ezt a technikát R.E.S.T.-nek is hívják. vagy egyszerűen egy speciális nélkülöző kabinban lebeg. Ezen a néven nincs más, mint fürdőkád, hanem egy felülről lezárt kapszula, amelyet 24 cm mélységig töltünk meg vízzel, amelyben 500 kg Epsom-sót (magnézium-szulfát) oldunk. A megoldás nagy koncentrációja azt jelenti, hogy az úszó foglalkozáson részt vevő személy a víz felszínén marad, és a gravitációs erő nem hat rá. Ráadásul a kapszula a külső ingerek akár 90 százalékának hatását is korlátozza valakiben. A személy nem lát semmit (amikor belép az utastérbe, a LED-világítás gyengéden működik, amelyet nem kell kikapcsolni, ha kényelmetlen a sötétben), és nem hall semmit, mert a kapszula hangszigetelt. Csak az elején halk zene jön ki a hangszórókból, ami állítólag a kikapcsolódás állapotába juttatja. A víz hőmérséklete 35 Celsius fok körül mozog, amely közel áll az emberi test hőmérsékletéhez, amely átlagosan 36,6 Celsius fok. Ennek köszönhetően, amikor egy úszó foglalkozáson vesz részt, az embernek az az érzése, hogy "elolvad a vízben". Nem érzi testének súlyát, és lassan ellazul, az érzéki nélkülözés felé halad.

Lebegő: szenzoros nélkülözés

Az érzékszervi nélkülözés korlátozza a lehető legtöbb külső inger beáramlását egy adott személyre. Mi a célja ennek a tevékenységnek? Erre a kérdésre az úszó módszer megalkotója, John C. Lilly, neurológus és pszichoanalitikus válaszolt. 1954-ben egy speciális kabinot épített, hasonlóan a ma lebegő ülésekhez, hogy megvizsgálja, hogyan viselkedik az emberi agy, amikor korlátozott külső ingereknek van kitéve. Kutatása kimutatta, hogy a hang, a fény és a gravitáció az idegrendszerünk terhelésének akár 90 százalékát is teszi ki. Másrészt ezeknek az ingereknek a korlátozása nyugtatóan hat az elmére. A lebegés során az agy a béta állapotból, vagyis az ébrenlétből az alfa állapotba mozog - ellazul, és a munkamenet végén az elméhez hasonló formává válik a meditáció során. Az első hatásoknak - a kikapcsolódás, a harmónia érzésének - csak egy lebegő foglalkozás után kell láthatónak lenniük, de hogy hosszabb ideig tartsák őket, ezt a módszert szisztematikusan kell alkalmaznia. Lengyelországban bármely nagyvárosban regisztrálhat úszó foglalkozásokra, egy 60 perces tartózkodás egy nélkülözési kabinban körülbelül 100-160 PLN-be kerül.

Lebegő: kikapcsolódás az elme számára

Nem ok nélkül javasoljuk, hogy a magas stressznek kitett vagy egyszerűen fáradt emberek meleg fürdőt vegyenek le. A testünkhöz hasonló hőmérsékletű vízben, csendes és sötét helyen tartózkodva az izmok ellazulnak, a boldogsághormonoknak nevezett endorfinok felszabadulnak a véráramba, és csökkentik a test kortizol stresszhormonját. Lehet, hogy az úszót használó ember először nem tudja koncentrálni a gondolatait, de később javul az a képessége, hogy egy adott feladatra összpontosítson. Mindez az agyféltekék szinkronizálásának köszönhető. Azok a személyek, akik úszó foglalkozásokat használnak, kevesebb problémát okoznak az alvással is.

Lebeg: javítja a koncentrációt

Peter Suedfeld a Princetoni Egyetem pszichológia professzora, aki munkájának egy részét annak az érzékszervi elszigeteltségnek a kutatására fordította, amelyet egy személy lebegő munkamenet során él át. Az általa elért eredmények szerint a lebegés javítja a koncentrációt, az embereket szorosabban figyeli a valóságot. Kísérik az ún "stimulációs éhség", nagyobb kreativitás és a problémamegoldás egyszerűsége.

Úszó: regeneráció

Az a tény, hogy a lebegés során az endorfinok felszabadulnak az agyból, csökkenti az érzett fájdalmat is. Miközben a vízen lebegünk, nem mozdulunk, nem terheljük az izmokat, és az Epsom só magas koncentrációja megtisztítja a testet a méreganyagoktól és felgyorsítja a sebgyógyulást. Javul az ízületek állapota, csökken a duzzanat és a szövet stagnálása. A lebegés így javítja a test regenerálódását, ezért ajánlott különösen intenzív testmozgás után. Az úszó foglalkozásokat terhes nők is igénybe vehetik - különösen a hátfájás csökkentése miatt -, de az eljárásra való feliratkozásról szóló döntést mindig a terhességért felelős orvossal kell konzultálni.

Lebegő: a test megerősítése

Az ülések egy zárt kabinban, amelyet vízzel töltött oldott angol só (ezt Epsom-sónak is hívnak) erősítik a légzőrendszert, az immunrendszert és a keringési rendszert - a szív jobban működik, a vérnyomás csökken. A foglalkozás során a test magnéziumszintje kiegészül, és a sós lében végzett fürdés is növeli az energiaszintet. A lebegő ülés növeli az oxigén áramlását, ennek köszönhetően az ember jobban elnyeli a tápanyagokat. Ezek pedig javítják az agyszövet képződését, ami az elme hatékonyabb működését eredményezi. A lebegés pozitív hatással van az elektrolitok kezelésére és az idegrendszer működésére is. Az úszó hosszú távú használata segíthet a migrén elleni küzdelemben.

Lebegő: akció

Az úszó nemcsak a belső téren dolgozik, hanem a szépségen is. A vízben való tartózkodás lágyítja és hámlasztja az epidermist. Az úszó munkameneteknek köszönhetően a zúzódások és a test duzzanata kevésbé láthatóvá válik. Megerősödnek a körmök és a haj - utóbbiak is jobban nedvesednek, ami nagyobb fényükben is megmutatkozik. Lebegés után a bőr megtisztul. Dr. George Murphy, a Pennsylvaniai Egyetem dermatológusa szerint a stressz a bőr alatt elhelyezkedő hízósejtek aktiválódását okozza, ami csökkenti annak rugalmasságát. A lebegés csökkenti a stresszt, megakadályozva a feszesség elvesztését és az expressziós vonalak elmélyülését.

Az Epsom só egy angliai városról kapta a nevét, ahol eredetileg bányászták. Szagtalan és a bőr pH-értéke semleges. Az epsom-só értékes magnéziumforrás - a test összes sejtjében megtalálható elem - és kénforrás. Úgy néz ki, mint az asztali só, és a test javára sokféleképpen használható: készítsen láböblítőt, arcmaszkot, borogatást, és hashajtóként is használható.