A lapos hasi étrend étlapja nagyon változatos. Sok zöldséget, rostot tartalmaz, az ételeket párolják, sütik vagy grillezik. A lapos hasi étrend elveinek megfelelően elkészített ételek is ízletesek. Mi a menü a lapos hasi diétához?
Diéta lapos hashoz - az étlap nem bonyolult, az ételek könnyen elkészíthetők és ízletesek. Emlékeztetnie kell azonban arra, hogy több időt fordítson fizikai tevékenységre - lapos hasi gyakorlatokra, aerob testmozgásra és rendszeres sétákra. Mi a menü a lapos hasi diétához?
Hallgassa meg a lapos hasi mintamenüt egész héten. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést
Diéta lapos hashoz: 1. nap
- reggeli - túró retekkel és uborkával, 2 vastagabb szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2. reggeli - banán,
- vacsora - grillezett csirkemell, rizs, egy csokor párolt zöldség
- délutáni tea - grapefruit
- vacsora - omlett zöldborsóval
Diéta lapos hashoz: 2. nap
- reggeli - túró zöldségekkel és 2 közepes szelet kenyérrel
- 2. reggeli - fahéjjal homogenizált sajt
- ebéd - húsgombóc gombával - 10 gramm darált baromfi keverje össze 10 gramm párolt gombával, 1 hagymával, petrezselyemmel, fűszerekkel, formázza meg a húsgombókat, párolja meg, egy kanál rizzsel egyen
- délutáni tea - 2 alma
- vacsora - zöldségsaláta alacsony zsírtartalmú majonézzel, egy vajjal vékonyan megkenett kenyérszelet
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többet Olvassa el még: Gyakorlatok lapos gyomorra és oldalaira Hogyan lehet gyorsan leadni a gyomrot? 9 legfontosabb elv Diéta a lapos hashoz. Milyen étrend hatékony egy lapos gyomor számára?Diéta lapos hashoz: 3. nap
- reggeli - két rántotta snidlinggel, 1/3 teáskanál vajjal, egy szelet kenyérrel megsütve
- 2. reggeli - joghurt kivivel és korpával
- ebéd - hajdinával töltött paprika
- délutáni tea - 1,5 szelet friss ananász
- vacsora - 100 g füstölt hal, két szelet kenyér vékonyan megkenve vajjal
Diéta lapos hashoz: 4. nap
- reggeli - kemény tojás egy teáskanál alacsony zsírtartalmú majonézzel és snidlinggel, egy szelet kenyér
- 2. reggeli - körte vagy két sárgarépa
- vacsora - 200 g sovány sült sertéskaraj, két burgonya, egy csokor zöldség a vízből
- délutáni tea - gyümölcszselé
- vacsora - saláta fél csésze főtt rizzsel és ugyanannyi főtt vörös babkal, valamint egy teáskanál vinaigrette-lével
Szeretne lapos hasat? Ne egyél ezt az 5 terméket
Diéta lapos hashoz: 5. nap
- reggeli - 3 evőkanál müzli gyümölccsel, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
- 2. reggeli - sovány sajt gyümölccsel
- vacsora - sült tőkehalfilé joghurt- és paprikamártásban, kabátkrumpli, főtt brokkoli
- délutáni tea - zselé vagy puding
- vacsora - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paradicsom és saláta saláta, 40 g feta sajt, egy teáskanál olívaolaj
Lásd még: Lapos has egy hét alatt - diéta és testmozgás 7 napig
Diéta lapos hashoz: 6. nap
- reggeli - 2 szelet graham 2 szelet baromfikolbásszal, paradicsommal
- 2. reggeli - gyümölcs koktél kefiren
- vacsora - 1/2 csésze rizs, 15-20 dag grillezett lazac, 3/4 csésze brokkoli, nagy cikória saláta, 1/2 evőkanál olívaolaj, egy pohár paradicsomlé
- délutáni tea - gyümölcssaláta almából, nektarinból, 10 szőlőből
- vacsora - 100 g hal zöldségekben hidegben
Diéta lapos hashoz: 7. nap
- reggeli - 2 szelet graham 2 szelet alacsony zsírtartalmú sárga sajttal, friss uborka
- 2. reggeli - gyümölcsjoghurt
- vacsora - 200 g sovány sült sertéskaraj, két burgonya, egy csokor zöldség a vízből
- délutáni tea - narancs
- vacsora - olívaolajban párolt tőkehalfilé zöldségekkel és fél csésze al dente tésztával
