Az ausztrál kutatók publikáltak egy tanulmányt az "Medicine & Science in Sports & Exercise" folyóiratban, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy a heti három, 30 perces testmozgásos gyakorlat lehetővé tette a fájdalom csökkentését, de a fájdalomcsillapító gyógyszerek fogyasztásának csökkentését is.
tanulmány
A kutatók összehasonlították 12 jó egészségben lévő, felnőttkori fájdalomérzékenységét, akik nem sportoltak és inaktívak voltak, de beleegyeztek egy testgyakorlati program elkötelezettségébe 12 azonos életkorú, jó egészségű, de inaktív felnőttvel a vizsgálat hat hétének hátralévő része.Fájdalomcsillapító gyógyszer edzés közben
A rendszeres testmozgás gyakorlása lehetővé teszi a test számára, hogy rendszeres erőfeszítéseket hajtson végre, amelyek jobban tolerálják a fájdalmat az érzékelési küszöb növelésével. Ebben az esetben a fájdalomcsillapító hatásról beszélünk, amely csökkenti a fájdalmat. Valójában azok, akik fizikai erőfeszítéseket tesznek, fokozatosan megszokják a testmozgás során megjelenő fájdalom támogatását, amely lehetővé teszi számukra, hogy jobban ellenálljanak más típusú fájdalmaknak, akár fizikai, akár pszichológiai szinten vannak.A fájdalomcsillapító hatás fennmaradása edzés után
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy hetente 3 helyhez kötött kerékpáros ülés gyakorlása fájdalomcsillapító hatást és nagyobb fájdalomtűrést tett lehetővé az edzésen kívül.2 fájdalomküszöb
Az ausztrál tanulmány szerzői két különféle fájdalomküszöböt különböztettek meg. Az egyikből az önkéntesek fájdalmat éreztek, a másiktól ez a fájdalom elviselhetetlenné vált.Az első küszöb, amelytől kezdve a fájdalom érezhető
Az első fájdalomküszöb személyenként változik, de ugyanazon személynél viszonylag azonos. Ezt a tesztet egy olyan készülék segítségével hajtják végre, amely megnöveli a bőr nyomását.A második küszöb, amelytől kezdve a fájdalom elviselhetetlenné válik
Ez a második küszöb határozza meg a fájdalomtoleranciát, és az egyes személyektől függ.Két küszöbértéket alkalmaznak ezeknek a küszöböknek az meghatározására, az első megegyezik az első küszöb észlelésével, és a második nyomásmérő mandzsetta segítségével történik, amely fokozatosan felfújódik, és gyorsan elviselhetetlen fájdalmat okoz.
A fájdalomküszöbök alakulása
Hat hét elteltével, amikor a 24 önkéntes újból elvégezte a teszteket, az inaktív csoport küszöbértékeit nem helyezték el, míg a sportoló csoportban módosulás történt, mivel nőtt a fájdalom toleranciája. Az önkéntesek mindig ugyanazt a fájdalmat éreztek, amelyet a nyomás okozott, de sikerült elviselniük a nagyobb nyomást, mielőtt elviselhetetlenné vált.érdekek
Ezek a 24 embernél végzett munkák - ha nagyobb számban végeznék el - felbecsülhetik és megerősíthetik, hogy például azok a betegek, akiknek például a hátfájása van, javulhatnak, ha kevesebb fájdalomcsillapító gyógyszert fogyasztanak.A sport előnyei az egészségre
Sok ember figyelmen kívül hagyja, hogy a testmozgás és a sport hozzájárulhat számos betegség, például cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás, hátfájás, Alzheimer-kór, rák vagy osteoporosis kialakulásának megelőzéséhez. A sport javítja a testi feltételeket, valamint a fizikai és pszichés jólétet is.Fotó: Istockphoto - Andresr
