Használhat-e egy gyakorló tinédzser fehérje-kiegészítést?

15 és fél éves vagyok. Heti 20 órát edzek (úszás plusz általános fejlesztő gyakorlatok). Használhatok tejsavófehérje-kiegészítőt? Elég kis mennyiségeket szeretnék belőle fogyasztani, kb. 90 g hetente. Azt is hozzáteszem, hogy nem vagyok túl alsós, de nem vagyok képes enni többet.

A legjobb módszer az aminosavakkal való kiegészítés a napi étrenddel. Abban az esetben azonban, ha nem tud elegendő ételt enni, és energiával és fehérjével együtt bekapcsolhatja a hidrolizátum / fehérje izolátumot. Bár biztonságosabb lenne konzultálni egy dietetikussal, aki képes elemezni az Ön jelenlegi étlapját a táplálkozási hiányosságok tekintetében, és kijavítani vagy beállítani a kiegészítéseket. A menü elemzése után kiderülhet, hogy egyáltalán nincs rá szükség.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl