15 éves vagyok, 53 kg súlyú és 165 cm magas. Hetente háromszor edzek focit, plusz egyszer medencét. Nincs diéta. Szeretném tudni, használhatnám-e a BCAA-kat az izomgyógyulás felgyorsítására.
Attól függ. Ha nagy az igény, intenzív edzésterv, tesztelheti a BCAA-t, és megnézheti, hogy érez-e kevesebb fáradtságot edzés után, gyorsabb felépülést. Sérülés vagy trauma esetén ez indokolt. Ha azonban étrendje gazdag fehérjében (túróban, halban, húsban) és minden esszenciális aminosavat lefed, a kiegészítés felesleges. Ezenkívül azt is érdemes megjegyezni, hogy a BCAA még mindig a kiegészítők második kategóriájába tartozik, amelyeket elégtelen kutatás jellemez a hatásaik megerősítésére, de erős jelek utalnak arra, hogy ez a helyzet.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
