A nyálkahártya télen történő száradása nagyon gyakori - a központi fűtés, a légkondicionálás és az ablakok kinyitásának elkerülése miatt az év ezen időszakában nagyon száraz a levegő. Az egyensúlyi állapot, vagyis a maximális páratartalom elérése érdekében "húzza" a vizet, ahol csak lehet. Az emberek rovására is teszi, ezért kiszárad a nyálkahártyánk, a szemünk és a bőrünk. Ezt ellensúlyozni kell.
A nyálkahártya túlszáradása télen gyakoribb. Miért? Forró időben képesek vagyunk biztosítani a test megfelelő hidratáltságát, mert a gyakori ivás szükségessége emlékeztet minket a testből kiszivárgó víz látható jelére - a bőséges izzadásra. Télen ritkán fordul elő, ezért kevesebbet iszunk. Eközben, amikor száraz, növekszik a vízigényünk, mert a test többet használ fel belőle, például a belélegzett levegő nedvesítésére. Ezért ne felejtsen el inni néhány pohár folyadékot naponta, hogy elkerülje az orr, a torok és a szem nyálkahártyájának kiszáradását. Ez a legjobb módszer a bőr hidratálására is. Ráadásul így megszabadulhat a fáradtság érzésétől és a koncentrációs problémáktól, mert okuk néha a szervezet vízhiánya.
A nyálkahártya kiszáradásának megakadályozása - csökkenti a légkondicionálás hatásait
Mindenütt jelen van. Rendelkezünk irodákban, bevásárlóközpontokban, mozikban és szállodákban. Meg kell tartania a levegő megfelelő hőmérsékletét, páratartalmát és kémiai összetételét. Sajnos más is lehet. Gyakran csak az első feladatot szolgálja. Az optimális páratartalom 40-60 százalék. Irodaházakban általában alig haladja meg a 30 százalékot. Ennek eredményeként a rossz klímájú helyiségekben dolgozó embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki felső légúti fertőzés. Miért? Mivel az orr és a torok rosszul nedvesített nyálkahártyái nem védekeznek a vírusok és baktériumok ellen. Ezenkívül a túl száraz levegő miatt a bőr kiszárad, a szemek szúrnak. Mit tehet, miközben ilyen helyiségben dolgozik? Először is levegőztesse őket naponta többször. Legyen rövid, de tartsa nyitva az ablakokat. Ekkor a hőveszteség kisebb. Ha a teremben akadnak ellenfelek egy ilyen megoldásnak, használja ki a hiányzás pillanatait.
FontosA vízigény az életkortól, súlytól, fizikai aktivitástól, a környezeti hőmérséklettől és a levegő páratartalmától függ. Átlagosan napi 2-2,8 liter vizet kell biztosítanunk a test számára (italokban, gyümölcsökben, zöldségekben és egyéb termékekben). Ennyit veszítünk minden nap vizelettel, ürülékkel, kilélegzett levegővel a bőrön keresztül.
Nedvesítse be az orrát belülről kifelé
Nem mindig lehet elkerülni a túl alacsony páratartalmú helyiségeket. Ennek eredményeként az orrnyálkahártya kiszárad. És akkor megszűnnek a légzőrendszer védelme a patogén mikroorganizmusok inváziója ellen. Ezért, ha kellemetlen száraz orr-érzést tapasztal, nyúljon olyan hidratáló és tisztító hatású aeroszol- vagy gélkészítményekhez (pl. Sterimar, Marimer, Afrin gél). És természetesen gondoskodnia kell a lakás páratartalmának fenntartásáról.
Becsülje meg a szemcseppeket
A szem szaruhártyáját az ún könnyfilm, amely magában foglalja hidratálja, javítja a látás minőségét és a szemhéjakat „csúsztatja”, mint a kenőanyag. Amikor a levegő száraz, a könnyfilm túl gyorsan elpárolog, és megjelennek a száraz szem tünetei: homok a szemhéjak alatt, égő szemek és csökkent látásélesség. Súlyosbodnak, ha sok időt töltünk a számítógép előtt, mert túl ritkán pislogunk, amikor a monitorra nézünk. A pislogás viszont könnyeket szór a szaruhártyára, és serkenti a szekréciójukat. Tehát, ha túl alacsony páratartalmú helyiségben dolgozik, vagy sok órát használ számítógépet, hordjon szemhidratáló cseppeket, az ún. mesterséges könnyek (pl.Hialeye, Visine száraz szemek, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Csak 1-2 cseppet kell a kötőhártya-tasakba tenni, és azonnal megkönnyebbülést érez.
havi "Zdrowie"
