A szomorúság az egyik alapvető érzelmi állapot. Örömmel, félelemmel és haraggal együtt alkotják az emberi érzelmek világának magját. Gyakran a szomorúság átélése jellegzetes testi érzésekkel, viselkedéssel vagy gondolatokkal társul. A depresszió érzésével, az aktív tevékenységre való hajlandóság hiányával, a társadalmi életből való kivonulással társítjuk. Az is előfordul, hogy az az intenzitás, amellyel szomorúságot érzünk, fizikai pszichoszomatikus betegségekké válik.
Szomorúság - amikor megtapasztaljuk, általában sok kellemetlen érzés kíséri, gyakran a szomorúság oka olyan helyzet, amelyet nem szívesen tapasztalnánk meg, ezért természetesnek tűnik, ha megpróbáljuk elkerülni vagy figyelmen kívül hagyni. Eközben a szomorúság természetes ellensúlya az öröm, amely annyira kívánatos napjainkban. Jó boldognak lenni és tele energiával. A média által létrehozott világ és a gyorsan változó kulturális normák az örömöt kedvelik, és ennek elérése prioritássá válik. Aztán az öröm érzése "kötelességgé" válik, és a szomorúságot kudarcként kezelik. Gyakran arra a következtetésre jutunk, hogy ha nem érezzük a boldogságot, akkor valószínűleg problémánk van, "el vagyunk kényeztetve", hogy a természetes állapotnak örömnek és érzelmeinek kell lennie. Néha életünkben nem sok hely marad a szomorúságnak.
Ahhoz azonban, hogy a belső egyensúlyról beszélhessünk, meg kell tapasztalnunk az érzelmek teljes skáláját, és meg kell erősítenünk a bennünk "áramló" állapotok megkülönböztetésének és megnevezésének képességét. Minden érzelmünk átélésének és átélésének képessége teszi teljessé életünket. Érdemes elnézni a saját érzelmeit. Ellenőrizze, mit érzünk valójában, talán az, amit régen szomorúságnak hívtunk, valóban harag, és amit félelemként definiálunk, az valóban szomorúság. Gyakran előfordul, hogy a fejlődés során megtanulunk egy adott ingerre reagálni olyan érzelmekkel, amelyek nem megfelelőek, de valamilyen oknál fogva, bár nem igazán szolgál nekünk, mégis megtesszük. Van, amikor mindegyikünk nehezen nevezi meg, mit érzünk, és az átélt érzelmek bonyolultak. A lakosság egy részének nehezebb szabályozni az érzelmeket, mint másoknak. Hatásuk alatt olyan dolgokat tesznek és mondanak, amelyek negatívan befolyásolják az élet különböző területeit, többek között bonyolítják a kapcsolatokat, korlátozzák a napi tevékenységet stb.
Érdemes emlékezni arra, hogy az érzelmek világa bonyolult. Nem kapcsol be egyszerre egyetlen érzelmet, általában azt tapasztaljuk, hogy különböző intenzitású állapotokat állítunk össze.
Miért éljük meg a szomorúságot?
A szomorúság miatt általában aggasztóak vagyunk a kísérő gondolatok: "Hogyan történhetett ez?", "Miért tette?", "Miért történt ez velem?" Az ilyen típusú gondolatok természetesek, de mindazonáltal olyan tényezők, amelyek "lehúznak minket", ösztönzik a reflexiót, és a szomorúság spiráljába vonzanak bennünket. Gyakran próbálunk értelmet adni a történteknek, nem mindig értelmezzük helyesen mások szándékait. Az okok elemzésének megkísérlése és a merészkedés újra és újra eltereli a figyelmünket arról, hogy mi van itt és most, mit tehetünk magunkért abban a pillanatban. A szomorúság azt a benyomást keltheti, hogy soha nem lesz jobb. A reflexió újra és újra megtapasztalja a szomorúságot, miközben elhatárol minket attól, amit testünk valóban mondani akar. Fontos, hogy még a kísérő gondolatokkal is képes legyen megtapasztalni a szomorúságot, de érdemes, hogy ne csak ezek a gondolatok fejezzék ki szomorúságunkat. Egy dolog elmerülni a szomorúságodban, a másik pedig gondosan átélni.
Általában egy adott pillanatban érzelmek dominálnak, ami vezető reakció valamilyen konkrét tényezőre. Az érzelmek kialakulásának és működésének mechanizmusát akkor lehet a legkönnyebben megérteni, ha egy hullámhoz hasonlítjuk. Az érzelem az ingerre adott reakcióként jelenik meg, intenzitása növekszik, eléri a csúcspontját és csökkenni kezd, amíg viszonylag csendes nem lesz. Ennek a hullámnak a következménye lehet különféle viselkedés és kísérő gondolatok. Néha előfordul, hogy ezek a viselkedések és gondolatok válnak az újabb hullám kiváltásának ingerévé. Fontos megjegyezni, hogy sem az öröm, sem a szomorúság nem tarthat örökké maximális intenzitással. Ez értékes információ lehet különösen azok számára, akik úgy érzik, hogy bánatuk akkora, hogy soha nem múlik el, de hideg zuhany is azok számára, akik állandó elsöprő örömben próbálnak élni.
Olvassa el még: Az érzelmek elfojtása - néha hasznos, de az egészségre gyakorolt hatása nagyon ... A jobb közérzet, az erőnlét és a jó kondíció javításának módjai Hogyan lehet kilépni a mentális depresszióból?Mit ad nekünk a szomorúság?
Rendkívül nehéz örömöt érezni anélkül, hogy szomorú lenne. Ezek az ellentétek teszik harmonikussá mentális életünket. Érdemes kialakítani a nyitottságot arra, amit tapasztalunk, és mi történik velünk valójában. Szomorúság jelzi testünkből, hogy valami nincs rendben, érdemes valamit változtatni. Talán a kapcsolat rossz irányba halad, az a munka, amelyre annyi energiát és időt fordítunk, túlságosan ösztönző, és egy hosszabb gyógyulási időnek kell egyensúlyba hoznia. Vagy talán komolyan megrendül a munka és a magánélet egyensúlya, és az azt kísérő szomorúság, valódi változások bevezetése nélkül, nem akar eltűnni. Ennek a figyelmeztető jelzésnek a figyelmen kívül hagyása, amely az anyatermészet ajándéka, nem szolgál nekünk.
A szomorúságot gyakran úgy kezeljük, mint gyengeségünk kifejeződését, hibát, annak jelzését, hogy valami nincs rendben velünk. Elfelejtjük, hogy a szomorúság értékes információ lehet, és nem akadálya céljaink elérésének.
A szomorúság gyakran a testünk reakciója nemcsak a túlzott túlterhelésre, hanem a betegségekre is. Érdemes inspirációvá válni a tempó lassítására, a saját és az egészség gondozására, valamint a kielégítendő igények megnézésére. A közérzetünk sok értékes információval szolgál, de rajtunk múlik, hogy megfelelően olvassuk-e el és hogyan reagálunk rá. Ezért, amikor legközelebb hirtelen, figyelmeztetés nélkül megjelenik a szomorúság, arra buzdítalak benneteket, hogy egy pillanatig tudatosan maradjatok ebben a szomorúságban, és próbáljátok felfedezni, hogy mit mond nekünk, mi áll a háttérben.
A lényeg nem a szomorúság túlünneplése, hanem annak elfogadása, hogy ott van, töltsön el benne egy kis időt, és próbálja felfedezni, mi áll ennek a szomorúságnak a hátterében. Nincs értelme azzal téveszteni magunkat, hogy valamilyen edzés vagy terápia eredményeként minden érzelem és minden rá adott reakció irányítható lesz. Általában az érzelmek túlzott fegyelmezése azzal ér véget, hogy elvágják őket, és ennek kevés köze van a nyugalomhoz és a harmóniához. Érdemes azonban egy kis erőfeszítést fordítani a tudatosabb átélésre és a különböző állapotokra való reagálásra, miközben elfogadjuk az általunk tapasztalt természetes érzelmi ritmust.
Ajánlott cikk:
Empátia: mi ez és miért olyan fontos?Hogyan kezelhetem a szomorúságot?
Mindannyian más módon éljük meg a szomorúságot, szomorúvá teszünk és másképp reagálunk rá. Elmondható, hogy ahány ember, annyiféleképpen érdemes tehát közülük néhányat kipróbálni, mielőtt találunk valamit, ami megfelel nekünk és az igényeinknek. Ha úgy teszünk, mintha a szomorúság nem létezik, az nem gyógyítja az örömöt. Érdemes egy ideig szomorúságban maradni, megnézni és megválaszolni néhány kérdést:
- Mi ez a szomorúság?
- Hol érzi a testben, hogy amit tapasztalunk, az szomorúság?
- Mi okozza ezt a szomorúságot?
- Mire van szükségem ebben a helyzetben?
- Mi lenne most hasznos számomra?
Nem arról van szó, hogy túlságosan sütkérezz a szomorúságodban, vagy folyamatosan merengj, és tekerdítsd fel a szerencsétlenség spirálját. De arról szól, hogy hagyd magad megtapasztalni ezt az érzelmet. Amikor megpróbáljuk tudatosan megközelíteni az érzett szomorúságot, könnyebb lesz visszaszereznünk az egyensúlyt. A szomorúságot egy adott esemény okozhatja, például egy szeretett ember elvesztése, nehéz kapcsolat vagy egészségügyi problémák, majd ha megengedi magának, hogy megtapasztalja, akkor megtapasztalhatja a bánatot vagy a veszteség érzését. A szomorúság gyakran értékes információ, amelyet testünk ad nekünk. A szomorúság "ok nélkül" átélése általában nem ok nélküli.Ha túl sokáig hanyagolja az igényeit, krónikus stressznek teszi ki a testet, vagy nehéz kapcsolatba kerül, gyakran egy idő után szomorúvá válik. A bánat egy figyelmeztető fény, amelyet nem szabad elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni. Az érzelmek egyensúlyának megteremtése nem az, ha úgy teszünk, mintha nem lennétek szomorúak, hanem az, hogy meghallgatjuk és megválaszoljuk azokat az információkat, amelyeket a szomorúság hoz, vigyázva életünk azon terére, amely a szomorúságot hírvivőként használta.
A tudatos szomorúság képességének megerősítése, ahelyett, hogy egy adott szomorúsággal kapcsolatos történelemben foglalkozna, segíthet csökkenteni a szomorúságtól való félelmet.
A szomorúság olyan érzelem, amely befolyásolja a testünket
Magától értetődik, hogy az érzelem és a test között is erős kölcsönhatás van. A testtartásunk (beesett mellkas, leeresztett váll stb.), A hangszín és az arckifejezés az átélt szomorúság kifejezője. Az érzelmi jelek elolvasása nehéz lehet, és könnyebben észreveheti a tüneteket a testéből. Ezért érdemes egy pillantást vetni az érzelmeire, amikor:
- furcsa, azonosíthatatlan fájdalmak jelennek meg;
- a hozzáállásunk kezd más lenni, mint máskor;
- lassú mozgások, az aktivitás elkerülése;
- étvágyhiány vagy túlzott étvágy;
- a sírás vagy a sírás elleni blokkolás a szokásosnál gyakrabban jelenik meg, az a félelem, hogy ha megengedjük magunknak a sírást, akkor nem leszünk képesek megállítani őket;
- energiahiány, elhúzódó fáradtság érzése látható ok nélkül stb.
Szerencsére a test és az érzelmek kapcsolata visszacsatolási ciklusként működik, így a testmunka, a mozgásterápia stb. Lehet az egyensúly helyreállításának egyik módja.
Hasznos tudatosnak lenni saját szomorúságában, de érdemes az egyensúly iránti örömére figyelni. Mivel ha megtapasztaljuk azt a szomorúságot és "elvégezzük a házi feladatot", ami nekünk szól, ez segíthet megerősíteni azokat a területeket, amelyek boldoggá tesznek minket. Arról szól, hogy a szomorúság megtapasztalása után megtalálja az igazi örömforrásokat, és nem úgy tesz, mintha nem érezné magát szomorúnak azzal, hogy örömmel borítja. Arra bátorítalak benneteket, hogy ellenőrizzék, mi nyújt örömet számunkra, mi segíti elő a megkönnyebbülés és a béke érzését, és mi érzi bennünket eufóriában. Kiderülhet, hogy olyan régóta nem érzünk tudatosan örömet, hogy ezekre a kérdésekre nehéz válaszokat adni. Akkor arra bátorítalak, hogy kísérletezzen és saját kutatásokat végezzen. Megállapíthatja, hogy a baráti társaság korábban örömforrás volt, de most testmozgás vagy rendszeres meditáció lehet. A bánat megtapasztalása után sokféleképpen lehet helyreállítani az egyensúlyt, és érdemes saját eszközkészletet létrehozni saját használatra.
FontosSzomorúság és depresszió
Az átmeneti depressziós hangulat, a szomorúság, ami jön és megy, minden ember természetes tapasztalata. Az a szomorúság, amely egy adott esemény következtében jelentkezik, például egy szeretett személy elvesztése, elválás stb., A test megfelelő reakciója, és nem kell aggódnunk miatta. Amikor azonban ez az állapot az idő múlásával megnyúlik, nem tudunk felépülni, vagy úgy tűnik, hogy minden ok nélkül megjelent, érdemes szakemberrel konzultálni. Amikor az egyensúly visszaszerzése olyan módszerekkel, amelyek egészen a közelmúltig eltávoztak, úgy tűnik, hogy a depressziós hangulat mindig velünk volt, vagy örökké fog tartani, hasznos lehet egy pszichológus látogatása. A szomorúság nem azonos a depresszióval, de amikor erős érzelmek hatása alatt állsz, nehéz világos képet adni a helyzetről. Ezért pszichológussal, terapeutával vagy pszichiáterrel való beszélgetés segíthet a betegség kizárásában, a gyógyulás megkönnyítésében és a szomorúságot kísérő mechanizmusok vizsgálatában.
Ajánlott cikk:
Hagyma boldogságelmélete, vagy miben függ a boldogságunk?
