- A japán tudósok a 40 percnél hosszabb szomorúságot összekapcsolják a metabolikus szindróma és a cukorbetegség fokozott kockázatával.
A metabolikus szindróma egy sor egészségügyi problémára utal, mint például a magas vérnyomás, a derék körüli zsír, a magas koleszterinszint és a túlzott vércukorszint. Ezek a rendellenességek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és összefügghetnek a hosszú szundikálás rossz szokásával - magyarázza egy Tomohide Yamada, a japán Tokiói Egyetem cukorbetegség-szakértője által készített tanulmány.
A kutatást az alvási szokásokkal kapcsolatos különféle kérdésekre adott válaszok alapján fejlesztették ki, amelyeket 307 237 ázsiai és nyugati származású ember adott hozzá. A tudósok megfigyelték, hogy azok a személyek, akik rövid, 40 percnél rövidebb alvásokat aludtak, nem tapasztalták a metabolikus szindróma kockázatának növekedését, de azoknál, akik túllépték ezt az időt, a kockázat jelentősen megnőtt. A tanulmány szerint a több mint 90 percig tartó szundikálás akár 50% -kal növeli a metabolikus szindróma kockázatát.
A Yamada egy korábbi tanulmánya, amelyet a Sleep újságban publikáltak a tavaly júniusban , több mint egy órán át tartó szomorúságot kötött a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának 82% -os növekedéséhez és a cukorbetegség kockázatának 56% -os növekedéséhez. perc.
Az Egyesült Államok Nemzeti Alvó Alapítványa azt javasolja, hogy 20-30 perceket szedjenek ki, hogy javítsák az emberek reagálási képességét anélkül, hogy elkábítanák őket, amikor felébrednének. A rövid süllyedés pozitív hatással van az egészségre, de ennek a hatásnak az ereje nem ismert.
Fotó: © Pixabay.
