A járvány során a legtöbben otthon végzett munkára ítélték. Hogyan lehet otthon dolgozni és nem őrülni? Hogyan lehet megszervezni az idejét, hogy ne töltse az egész napot a számítógép képernyője előtt?
Az otthoni hatékony munkavégzés és az őrület megőrzése érdekében a legfontosabb a megfelelő időszervezés és az önfegyelem. Ellenkező esetben egész nap pizsamában ülhetünk a számítógép előtt, és úgy érezhetjük, hogy nem tettünk semmi értelmes dolgot. A főnök nemtetszésére természetesen.
Otthoni munkavégzés - szabályok
1. Minden napot alaposan meg kell terveznünk. Hozzon létre egy napitervet és tennivalók listáját, és következetesen hajtsa végre azokat. Célszerű kisebb tevékenységeket is beírni, és minden alkalommal ellenőrizni a már elvégzetteket. Nagyon motiváló, mivel továbbra is tapasztalhatjuk a munkánk előrehaladását.
2. Érezzük úgy, mintha valóban dolgozni kezdenénk. Motiváljuk magunkat, hogy reggel öleljük fel magunkat és az egész házat, öltözzünk fel, mosakodjunk és kezdjünk el dolgozni egy meghatározott időpontban, már reggeli után. Később érdemes rendszeresen szünetet tartani a munkahelyen, hogy a látásunk a számítógéptől nyugodjon, a gerinc pedig az állandó üléstől. Jó, ha egy feladat elvégzése után következnek a következő szünetek - akkor úgy érezzük, hogy megérdemelünk egy pillanatnyi kikapcsolódást. A szünetben kinézhetünk az ablakon, sétálhatunk levegőhöz, vásárolhatunk vagy főzhetünk vacsorát. Akkor mind a fejünk, mind az egész testünk megpihen az intellektuális erőfeszítésektől.
3. A legjobb munkahely a saját irodája, de mivel nem mindenkinek van otthon, ha lehetséges, keressünk otthon egy olyan helyet, amely a munkához, nem pedig a pihenéshez fog társulni. Akkor könnyebben tudunk a munkára koncentrálni. Érdemes megtartani ezt a rendet, mert ha például a nappaliban egy kanapét választunk, ahol leggyakrabban pihenünk és tévét nézünk, akkor a munkánk sokkal hosszabbá válhat, mert a határ a pihenés és a munka között elmosódik.
4. Vágjon le minden olyan külső ingert, amely zavarhatja a munkáját. Az otthoni munkaidő lehető leghatékonyabb kihasználása érdekében a lehető legjobban kell koncentrálnunk. Minden az egyéni szokásoktól függ. Ha tökéletes csendre van szükségünk az összpontosításhoz - kapcsoljuk ki a tévét, a rádiót, csukjuk be az ablakokat, amelyeken keresztül hallhatjuk a város zümmögését. Ha viszont megszoktuk a csendes zenét valahol a háttérben, akkor nem szabad lemondanunk róla.
5. Ha otthon kell dolgoznunk kisgyerekekkel, ami meglehetősen nagy kihívást jelent, akkor a legjobb azt az időt használni, amikor a gyermek alszik vagy játszik. Jó, ha az általunk kínált játékok a lehető legkevésbé vonzóak a szülő számára - akkor nyugalmat szerzünk. Az idősebb gyermekek könnyebben elmagyarázzák, hogy a szülő most dolgozik, és nem szabad őket zavarni. Korlátozott számban rajzfilmek és számítógépes játékok is segíthetnek. Ha a gyermekek sikolya vagy játéka túlságosan eltereli a figyelmünket, a fejhallgató vagy a füldugó jelentheti a megoldást, de csak akkor működnek, ha idősebb gyermekekre vigyázunk.
Az otthoni munkavégzés eredményes és kifizetődő lehet, amíg elkülöníti a munkaidejét a családi élettől és a kikapcsolódástól. Idővel elsajátíthatjuk a megfelelő időszervezést, amely a siker kulcsa.
A pszichológus azt tanácsolja
Az otthoni munkavégzés nagy kihívást jelenthet azok számára, akiknek még nem volt ilyen tapasztalatuk. Ehhez meg kell tervezni a hatékony napi ritmust, és új feladatokkal kell megkeresnie otthoni terét. Ennek elmulasztása gyorsan fáradtsághoz és frusztrációhoz vezethet. Nagyon fontos, hogy megtartsa magával a megállapodásokat - a munka megkezdése és befejezése a megbeszélt időpontban.
Otthon dolgozva magányosnak érezhetik magukat az emberek, akik más emberekkel szoktak foglalkozni. A vállalatoknál nemcsak a munkáról beszélünk, hanem vannak társadalmi témák is. A megoldás az lehet, ha telefonon vagy online szünetekben rövid beszélgetéseket szervez barátaival. Az ebéd pedig a Skype társaságában fogyasztható el.
Érdemes gondoskodni arról a forgalomról is, amely a cégekben nagyobb. Csak a parkolóból az irodába vagy a fürdőszobába költözés több energiát igényel, mint a lakásban való mozgás. Otthon, a szünetekben érdemes egy ideig nyújtózkodni vagy táncolni energikus zene mellett.
Koronavírus jelentés
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
