Míg a stressz oka változhat, a stressz tünetei, mint például a megnövekedett pulzusszám, égő gyomor, magas vérnyomás, hátfájás, alvászavar, sőt bőrproblémák is hirtelen fizikai reakcióval kezdődnek, amely nem hagyja ki testünk egyetlen sejtjét sem. .
Naponta több száz apró esemény ösztönzi idegrendszerünk működését. Az agy - minden életfolyamat menedzsmentközpontja - másodpercenként több millió adatot fogad. Először azokat dolgozza fel, amelyek információt hordoznak a potenciális fenyegetésről, és azonnali védelmi reagálást igényelnek. Ez lehet harc vagy repülés. Mindegyik megköveteli az egész szervezet teljes mozgósítását.
Stressz - mi történik a testével?
A riasztás eléri az agyalapi mirigyet, amely olyan anyagokat kezd kibocsátani a vérbe, amelyek stimulálják a mellékveséket, hogy növeljék az adrenalin és a noradrenalin termelését.
Ezek azok a riasztó hormonok, más néven stressz hormonok, amelyek arra kényszerítik szerveinket, hogy teljes kapacitással működjenek. A gyomor több savat választ ki az élelmiszer gyorsabb emésztése érdekében, amelyet aztán a hasnyálmirigy és a máj a szöveteket tápláló vegyületekre bontja.
A szív gyorsabban kezd pumpálni a vért, így több oxigén és energiaanyag - glükóz és zsírsav - jut el a sejtekhez. Ha egy ilyen fokozott készenléti állapot sokáig tart, vagy véglegesen visszatér, a testnek nincs ideje regenerálódnia, és egyre rosszabbul működik.
Stressz alatti élet hatásai
Éppen ezért a stressz alatt élni - vagyis folyamatosan készen állni a harcra vagy a menekülésre - gyengíti immunitását és a legtöbb betegség oka. Nem szüntethető meg, de a negatív hatásai minimalizálhatók.
Ilyen ellenszere az agy által termelt szerotonin - az egyik neurotranszmitter, amely meghatározza a jó mentális állapotot és a stresszel szembeni ellenállást.
Kiderült, hogy befolyásolhatjuk a szekrécióját. Ennek mennyisége fizikai megterhelés és napsütéses időben nő. Fontos továbbá a triptofánban gazdag étrend - a szerotonin termeléséhez szükséges aminosav.
Jó forrásai többek között banán, tojássárgája, pulykahús, vargánya, datolya, dió, mangó.
Ellenőrizze, hogyan lehet leküzdeni a stresszt
havi "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
