- A testzsír elvesztésére és az izomnövekedésre vonatkozó erő gyakorlatokra vonatkozóan a szakemberek azt tanácsolják, hogy ne edzjenek ebéd vagy vacsora után, de ragaszkodnak ahhoz, hogy az edzés előtt mindig enni kell valamit.
José Antonio Fernández, a Bodyon Clinicas műszaki igazgatója javasolja, hogy próbáljon ki különféle ütemezéseket, hogy a rendelkezésre álló szabadidő, a társadalmi élet és a kitűzött sportcélok alapján meghatározza az egyes személyek számára a legjobb pillanatot.
Durántez Ángel, a Neolife igazgatója számára ez attól függ, hogy az egyes emberek hogyan alkalmazkodnak a fényhez, azaz ha reggel és kora reggel vagy este és éjjel bagoly van. Általában a legjobb idő a reggeli órákra, de nem később.
Ehelyett Merchán Ángel, a Homewellness személyi edző cég igazgatója szerint azzal érvel, hogy a fizikai teljesítmény függ a test egész napi hormonális tesztoszteron és kortizol értékétől. Ebben az értelemben a legkedvezőbb pillanatok dél és hat délután vannak, mert az egyensúly a legmegfelelőbb, bár El País szerint nem minden ember rendelkezik ilyen fizikai teljesítménygel egy időben.
A szakemberek azt javasolják, hogy ne edzjenek vacsora és ebéd után, hogy ne akadályozzák az emésztőrendszert. Másrészt, bizonyos emberek aktiválódnak, ha vacsora után edznek, és éjjel nem tudnak elaludni.
A cukorbetegek esetében azonban az étkezés utáni erőnlét edzés segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel ez növeli a glükózfogyasztást.
Fotó: © Pixabay.
