A jóga egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja a több mint 5000 évvel ezelőtt létrehozott légzési gyakorlatokat és mozgásokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy fejlettebb tudatossági állapotokat érjünk el. A neve, amely a szanszkrit nyelvből származik, "uniót" jelent, és a léleknek a szellemmel való egyesülésére utal, az elme, a testtartás és az izmok gyakorlása révén.
A szahadzsa jógaórák egyszerűek, könnyű ászanákkal (testtartások), amelyek nem igényelnek intenzív fizikai erőfeszítést. Ajánlott azok számára, akik fizikai és szellemi egészséget keresnek, még kezdőknek is.
Fotó: © Nenad Aksic - 123RF.com
Címkék:
hírek Szójegyzék Táplálás
A jóga előnyei
A test és az elme gyakorlásaként a jóga számos előnnyel jár. Ide tartoznak a stressz csökkentése, a jobb koncentráció, az önelfogadás és az emlékezet, az alvásminőség és a szexuális teljesítmény javulása, a fogyás és az egész test erősítése.Lefogy a jóga?
A jóga órájának intenzitásától függően csak egy ülés során csaknem 300 kalóriát lehet elégetni. Az izometrikusabb testhelyzetek, azaz azok, amelyek nagyobb erőt igényelnek, ugyanakkor elősegítik a rugalmasság és az izmok tonizálását anélkül, hogy az ízületeket túlterhelnék, tehát a jóga nagyon hasznos azok számára, akik egészségesen akarnak fogyni .A jóga típusai
A fizikai testmozgáson túl a jóga életmód, és ezért van néhány változata, ideális bizonyos típusú emberek számára és céljaiktól függően. Ismerje meg a jóga fő típusait:hatha
Ez a jóga legnépszerűbb oldala Nyugaton, és testtartásokat (ászanákat), mozdulatokat (mudrákat), légzésszabályozó technikákat (pranayamas), izom- és szerv-összehúzódást (bandhas), valamint koncentrálási és tisztító gyakorlatokat (shatkarmas) használ. . Enyhebb ritmusú, ideális kezdőknek, terhes nőknek és időseknek.Sahaja
A Sahaja jóga a központi idegrendszerben működik, a rezgésekre összpontosítva. A gyakorlat megkezdésével a hallgató megtanulja elnyelni a rezgéseket (Csaitanja, szanszkritul) és megérteni, hogy mit jelent.A szahadzsa jógaórák egyszerűek, könnyű ászanákkal (testtartások), amelyek nem igényelnek intenzív fizikai erőfeszítést. Ajánlott azok számára, akik fizikai és szellemi egészséget keresnek, még kezdőknek is.
Astanga
Ez a módszer magában foglalja az ászanákat és a testi technikák tanítását vinyasa, drishti, bandhas, mudras és így tovább. Általában az ashtanga ajánlott azoknak az embereknek, akik korábban gyakoroltak más jógamódszereket, mivel állandó ritmust és számos pozícióváltást igényel, mivel ez egy dinamikusabb aspektus.Forró jóga
Ez a jóga egy változata, amelyet a 40 ° C hőmérsékletű hőmérővel gyakorolnak, mivel alkotói szerint a magas hőmérséklet védi az izmokat és izzadással méregteleníti a testet . Ez a módszer azonban megfelelő fizikai állapotot és állandó hidratációt igényel.Jóga, mint egy pár
A jóga e modalitása párként és barátokkal is elvégezhető, és az izmok erősítésén, valamint a test és a szentimentális tudatosság előmozdításán túl a közösséget és a kölcsönös megértést is támogatja. Vannak párok, akik együtt végeznek jóga gyakorlatokat, hogy erősítsék kapcsolatukat, sőt még javítsák a nemi életüket.Fotó: © Nenad Aksic - 123RF.com
