Az utóbbi osztály depresszióinak elkerülése érdekében számos olyan gyakorlati tipp található, amelyeket sok ember ismer, például pihenés, zavarás és elég alvás. Az új vizsgálat következtetéseinek alapján új tanácsot kell hozzáadnunk a listához: Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet.
Az egészséges táplálkozás csökkentheti a súlyos depresszió kockázatát - mutatják Anu Ruusunen, a klinikai táplálkozási szakember által a Kelet-Finnország Egyetemen végzett, több mint 2000 embert érintő tanulmány eredményei.
Ezenkívül a pozitív életmódváltozás (az egészségesebb szokások bevezetése, ideértve a kiegyensúlyozott étrend betartását is) súlycsökkenését a depressziós tünetek csökkentésével társították.
A tanulmány megerősíti azt a hipotézist, miszerint az egészséges táplálkozás segíthet enyhíteni a depressziót, és megakadályozhatja annak kialakulását.
A depressziós egyének gyakran a rossz minőségű és a rossz táplálkozást követő étrendet követik annak a vereségviselőnek és az elhagyási folyamatnak a részeként, amelyben elsüllyednek. A helyzet ördögi kör lehet azok számára, akik depressziós állapotban elveszítik étvágyu. Más depressziós emberek ízléses módon mennek el ízletes, magas zsírtartalmú és kalóriájú ételekbe.
Az új vizsgálatban az egészséges táplálkozást, amelyet zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, baromfi, hal és alacsony zsírtartalmú sajt jellemez, alacsony nyomás depressziós tünetekkel és alacsonyabb depressziós kockázattal társították a követési időszakban. tanulmányi tárgyak
A fokozott folat bevitel a depresszió alacsonyabb kockázatával jár. A legmagasabb foláttartalmú ételek közül a zöldségek és gyümölcsök találhatók.
Forrás: www.DiarioSalud.net
-objawy-i-leczenie.jpg)
