A férfiak nagyobb valószínűséggel híznak, mint a nők. Nekik is nehezebb fogyni. Ezt a számok mutatják. Lengyelországban több a túlsúlyos és elhízott férfi (kb. 64%), mint a nő (kb. 46%). Az úgynevezett hasi elhízás, amelyet hormonális rendellenességek okoznak - a kortizol- és tesztoszteronhiány túltermelése, de egyéb tényezők - genetikai és környezeti - is.
A statisztikák riasztóak. 20 éve a túlsúlyos és elhízott emberek száma a legtöbb fejlett országban (Lengyelországban is) folyamatosan növekszik. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) az elhízást betegségként ismerte el, az E66 kóddal felvette a betegségek és egészségügyi problémák nemzetközi listájára, és beleszámította a 21. századi világjárványokba.
Olvassa el még: Miért hízik meg? Hogyan hízik? WHR testzsír index Karcsúsító étrend igazi férfinakA hasi elhízás okai
Miért oszlik el egyenletesen a testzsír egyes férfiaknál, másoknál csak a derék körül? Kiderült, hogy az "alma" típusú elhízás nemcsak a helytelen táplálkozás eredménye. Ez az endokrin rendellenességektől is függ - a kortizol és a túl kevés tesztoszteron túltermelése. Körülbelül 20 százalék elhízott férfiak, az ún A genetikai (családi) tényezők hasi szerepet is játszanak. Bizonyos környezeti tényezők is szerepet játszhatnak: stressz, dohányzás, alkohol, telített zsírtartalmú étrend és konyhasó.
Fontos
Alma elhízás?
Ennek kiderítéséhez számítsa ki a WHR-értékét (derék csípő aránya, jelentése: derék és csípő aránya). Szüksége lesz szabó mérőszalagra. Mérje meg magát, és ossza meg a derék kerületét a csípő kerületével. Az elhízást az ún ventrális (zsigeri vagy "alma" típusú), ha a férfiak WHR-értéke nagyobb, mint 1,0 (nőknél 0,8 vagy nagyobb). Ha túl sok a súlya, de a WHR alacsonyabb, akkor gluteális-femorális elhízás vagy "körte" típusú.
Elhízott embereknek ajánlott gyakorlatok
A fizikai aktivitás szabályozza az elhízás anyagcserezavarait, csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést. A legjobb, ha közepes intenzitású gyakorlatokat hajtunk végre hetente 3-4 alkalommal, nagy izomcsoportok bevonásával. Ilyen például a kerékpározás és a vízi sportok, például az úszás. E sportok gyakorlása közben a gerinc és a láb ízületei enyhülnek (túlsúlyosak). Javasolhatja a gyalogolást, a kocogást, a szelíd aerobikot és a sífutást is. Kerülje az intenzív testmozgást, valamint a hajlítást, az ugrást és a gyors futást - ezek károsak az ízületekre és a gerincre. Jobb, ha a testkontúrokat csak néhány hét fogyás után kezdhetjük el az edzőteremben.
Kerülje az anabolikus szereket
Az anabolikák olyan készítmények, amelyek felgyorsítják a tápanyagok felszívódását, így azok bevétele után a testtömeg nő. Veszélyesek, mert erőteljes hormonokat tartalmaznak. Ha orvosi felügyelet nélkül használják, ami a leggyakrabban előfordul, akkor többet ártanak, mint használnak. A negatív mellékhatások felsorolása hosszú, kezdve a depressziótól vagy az agressziótól a magas vérnyomáson és a szexuális diszfunkciótól a halálig.
Meg akarja gyógyítani a hasi elhízást ...?- Keressen egy speciális obesitológust.
- Keressen motivációt, például fényképeken, amikor vékony voltál.
- Ne várjon azonnali eredményt.
- Változtassa étrendjét egészségesre, és kezdjen el többet mozogni.
Az elhízás életveszélyes betegség
Az elhízás és tünete - a túlzott testtömeg - nagy terhet jelentenek, többek között az ízületek és a szív- és érrendszer számára. Elhízott betegeknél kétszer növeli az artériás hipertónia, agyvérzés és a szívelégtelenség előfordulását. Az elhízás hozzájárul bizonyos típusú rákok kialakulásához - a férfiaknál elsősorban a vastagbélrák és a prosztatarák. A vele járó elhízás miatt ún a belső szervek hasi zsírossága, a máj és a hasnyálmirigy szenved. A túlzott koleszterin kövekhez vezet az epehólyagban és a vesékben. A hasi zsírszövet megemeli a rekeszizmát, megnehezítve a légzést. Harmadik fokú elhízással az ún kóros elhízás (BMI - testtömeg-index - 40+) - alvási apnoe léphet fel. Ez közvetlen veszélyt jelent az életre.
Fontos
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
