184 cm magas vagyok, 63 kg súlyú, 33 éves. A maximális súlyom 66 kg. 7 éve cigiztem, 6 évre abbahagytam a dohányzást, és nem hízott el. Naponta 3-4 ételt eszek, elég gyakran eszem, húst, édességet és sört iszom. És egyáltalán nem tudok hízni. Szabadidősportot űzök, hetente kétszer 20-30 km-t kerékpározok, heti 5 alkalommal futok. Összességében jól érzem magam.
Először orvoshoz kell fordulni és tesztelni kell. Ellenőriznie kell a hormonok szintjét (a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy, a mellékvese hormonjai), a test állapotát, esetleg fel kell mérnie a táplálkozási hiányosságokat, és tesztelnie kell a paraziták jelenlétét. Fogyást is okozhatnak. Gyors anyagcseréje és ektomorf testtípusa is lehet, vagyis olyan, amely gyenge izomtömeget épít. Ezután korlátozza az aerob testmozgást az anaerobok javára (vagyis több munkát végezzen az edzőteremben), és csökkentse a fehérje arányát étrendjében a keményítőtartalmú ételek javára (a zöldségekről sem megfeledkezve). Mint a szumó. Tészta és tészta estére. Az ételeket zsírral is gazdagíthatja. Lehet ízesítetlen szőlőmagolaj, valamint magvak, szemek és diófélék. Egészségesebb megoldás, mint édességet fogyasztani. Emelni fogják a trigliceridek és a koleszterin szintjét, növelik a szívroham és az embólia kockázatát (a karcsú alak ellenére).
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
