A gyakorlással
- Javítottuk a csontok, az ízületek és az izmok stimulálását és erősítését, hogy ne atrógálódjanak; miközben biztosítja a gerinc stabilitását.
- A testmozgással jó állapotban tartjuk a szívet és aktiváljuk a keringést, növelve az érrendszer rugalmasságát, jobban oxigénnel tápláljuk a testet, és teljes mértékben kihasználjuk a tápanyagokat.
- Az izzadság révén kiküszöböljük a mérgező anyagokat.
- Növeli a test védekező képességét.
- Erõsítjük az agyunkat, mivel nagyobb vérellátást és oxigénellátást kap a véren keresztül, javítja az agyi teljesítményt és ezzel együtt a reakció, az orientáció és az ellenõrzés képességét.
- Szabályozjuk a stressz leküzdésének képességét.
- Fenntartjuk ideális súlyunkat azáltal, hogy elégetjük azokat a kalóriákat, amelyek túlsúlyt és elhízást okozhatnak.
- Segítjük az emésztést, a tápanyagok felszívódását és a bélműködést a szétválasztásban.
- Megakadályozzuk a szívrohamot, az elhízást, az oszteoporózist és a cukorbetegséget.
- Javítjuk az egyensúlyt, a test rugalmasságát és a hangulatot.
- Szabályozzuk a magas vérnyomást és csökkentjük a vérrögképződés kockázatát az erekben és az artériákban.
Másrészt kimutatták, hogy a testmozgás hiánya növeli az ingerlékenységet és a depressziót, tehát a fentiek megelőzése mellett a testmozgás is; Segít fenntartani az aktív és boldog hangulatot.
Míg az ülő emberek depressziója nagyobb valószínűséggel, számos tanulmány azt sugallja, hogy a depresszió tünetei megjelenhetnek a testmozgást abbahagyó embereknél.
A sport és a boldogság közötti kapcsolat kissé tisztázása érdekében a kutatók 40 férfit és nőt vizsgáltak meg, akik hetente legalább háromszor rendszeresen gyakoroltak 30 percig. A feleket arra kérték, hogy hagyja abba a testmozgást két hétig, míg a többinek azt mondták, hogy folytassák a rutinot. Az eredmény az első félévben, fizikai aktivitás nélkül, a depresszió szomatikus (testi) tüneteinek, például fáradtság, étvágytalanság, alvászavarok és energiahiány megjelenítését eredményezi.
A testmozgás boldogabbá tesz minket
Tudta, hogy a testmozgás, különösen a futás, boldogabbá tesz minket? Nos, hidd el. Futás közben kis fehérjéket szabadítunk fel, amelyek endorfinoknak nevezett öröm-neurotranszmitterekként működnek.
Mindez, valamint az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend, egészségesebb szokásokkal segít meghosszabbítani az életminőséget, stimulálva és megőrizve az egészséges testet és lelket. A testmozgás óta olyan endorfinokat termelünk, amelyek boldoggá tesznek minket. Ezeknek a kis fehérjéknek azonban rövid élettartama van, mivel testünkben bizonyos enzimek "felszámolják" őket. Ezért ajánlott hetente legalább háromszor edzni; Ily módon hosszabb ideig megtartjuk boldogságunkat, javíthatjuk egészségünket és fizikai állóképességünket, és ha ez nem lenne elegendő, akkor ragyogóbbnak tűnünk. Tehát sportolj.
Forrás: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
-zagroeniem-dla-ycia-kobiety.jpg)
