A Dukan-diéta annak létrehozója, Dr. Dukan, a híres "Je ne sais pas maigrir" könyv (nem tudom, hogyan kell lefogyni) szerzője után kapta a nevét. Ez egy hiperprotein séma, amely 4 egymást követő szakaszból áll.
Hiperprotein adagolás
- A rendszer egy fehérjeben gazdag, zsírtartalmú és szénhidráttartalmú étrendet javasol.
- A Dukan diéta lehetővé teszi az ember számára, hogy megőrizze izomtömegét.
- A fehérjék megnyugtatják az éhség érzését, ezért nem szükséges sok kalóriát fogyasztani.
Kérdezze meg orvosát
Ez a kezelés lehetővé teszi a fogyás azonnali elvesztését, de elégtelen tápanyagokat vagy vitaminokat vagy egyéb mellékhatásokat okozhat, különösen a rohamok szakaszában. Ezért a személynek konzultálnia kell orvosával.haszon
- Az a személy, aki elkezdi a Dukan-étrendet, azonnal, akár egy hónap alatt akár 5-7 kg is elveszítheti. Ez egy nagyon fontos motiváló tényező.
- Azonnali és jelentős fogyás: hetente 1 kg, havonta 8-10 kg.
- Az étrend a természetes élelmiszerek fogyasztásán alapul.
- Ideális azok számára, akik a házi készítésű ételeket kedvelik.
- A fehérjefogyasztás enyhíti az éhségérzetet, csökkenti az étvágyat és elnyomja az étkezés közötti vágyat.
- Könnyű betartani az étrendet, mivel az engedélyezett ételeket elkészítheti a barátok és a család házában, vagy megrendelheti egy étteremben.
- A harmadik szakaszban a személy hetente kétszer is étkezhet. Ez egy stratégia a frusztráció elkerülésére.
- A konszolidációs és stabilizációs szakasz lehetővé teszi a "visszapattanási hatás" elkerülését.
hátrányok
- A sok súly elvesztése rövid idő alatt (az első héten) olyan vitamin-, rost- és ásványi sók elégtelenségét okozza, amelyek nem szerepelnek az étrendben. Bizonyos esetekben a személynek vitaminokat és ásványi só-kiegészítőket kell szednie.
- Fáradtság vagy kimerültség kockázata az első fázis során alkalmazott kizárólagos fehérjefogyasztás miatt, és a következő szakaszokban túlzott mértékű.
- Az azonnali fogyás okozta fáradtság.
- Székrekedés a rost hiánya miatt.
- A „visszapattanó hatás” elkerülésének vita tagadhatatlan azoknál, akik rövid idő alatt lefogynak.
- Nem elegendő kalóriabevitel.
