Hogyan kezeljük az idegességet

A harag önmagában sem nem jó, sem rossz. Ha azonban túl gyakran, túl erősen és a helyzethez nem megfelelő módon érezzük, megmérgezheti vagy akár tönkreteheti az életet.

Mint az öröm, a szomorúság és a félelem, a harag is az elsődleges érzelmek egyike. A csecsemők mérgesek, ha akarnak valamit. A felnőtteknél is a harag általában azt jelzi, hogy egy szükséglet nem teljesül. Pozitív funkciókat képes ellátni: mozgósítani a cselekvésre, kifejezni egyet nem értését mások rossz bánásmódjával, erősíteni az önbecsülést. De van olyan düh is, amely romboló hatású.

Mérgező harag

Vannak emberek (és sajnos sokan közülük), akik haragudva súlyosan bántanak másokat - családtagokat, barátokat, munkatársakat.
A mérgező harag túl gyakran, túl intenzíven fordul elő, és túl sokáig tart.
A gonosszal szoros kapcsolatban álló emberek súlyos testi és lelki károkat szenvednek. A mérgező harag következményei lehetnek mély szomorúság, depresszió, visszahúzódás, alacsony önértékelés vagy tanult tehetetlenség. Ez utóbbi okozza az életben való megbirkózás képtelenségét és az esztelen beleegyezést mindenhez, ami velünk történik.
Az egészség elvesztése az az ár is, amelyet egy dühös férfival való kapcsolatért fizetünk (pl. Keringési rendellenességek, nyomásproblémák, álmatlanság, migrén). A mérgező harag, különösen gyermekkorban, állandó hegeket hagyhat a pszichében.

Hasznos lesz az Ön számára

Dühös emberek vannak közöttünk

A haragot gyakrabban mutatják be a férfiak, de évről évre több a dühös nő. A mérgező haragot egyre inkább a gyermekek és a tizenévesek mutatják be. Dühös férfival nemcsak otthon, hanem a munkahelyen vagy az irodában is találkozhatunk.
A megküzdési mechanizmus ilyen helyzetekben mindig hasonló (kivéve azokat a gyermekeket, akik speciális oktatási megközelítést igényelnek). A legfontosabb az, hogy megvédje saját határait és elkerülje a konfrontációt. Tehát, ha látja, hogy valaki a cégében - például a felügyelője - dühös lesz, akkor először ne reagáljon érzelmileg. Várja meg, amíg a vihar elmúlik (pl. Amikor másik szobába megy), majd próbáljon tisztán, de nyugodtan beszélni vagy mondani, hogy nem szeretné, ha így kezelnék.

A hiba nem veled van

Hogyan lehet túlélni egy olyan kapcsolatban, ahol mérgező harag van? Hogyan kezelhetem a dühös embereket?
Amikor valakinek a haragja meghat, általában azt kérdezi magadtól: miért reagál ez az ember így? És először a bűntudatot keresi magában. Mit csináltam rosszul? Talán a főnöknek igaza van abban, hogy tehetetlen vagyok. Talán a párom joggal dühös a lakás rendetlensége miatt. Talán jobban kellene próbálnom ...
Álljon meg! Itt van az első hamis meggyőződés, amelytől meg kell szabadulnod. Ha valaki felrobban, az azt jelenti, hogy nem tud megbirkózni az érzelmeivel. Nem te vagy az ő haragjának oka, hanem az, ahogyan ez az ember reagál a valóságra. A harag mindig egy ember tükre, nem pedig a körülötte lévő világban.
Számos tényező határozza meg, hogy valaki impulzívan reagál-e. Például dühös temperamentuma lehet, ami azt jelenti, hogy idegrendszere eleve hiperaktív. Az ilyen viselkedés leggyakoribb oka a családi házból vett minták és a gyermekkorban tapasztalható düh (leggyakrabban az apa vagy az anya részéről).
Az alkohollal és más káros anyagokkal visszaélő emberek hajlamosak a haragra. Szinte mindig ott, ahol alkoholizmus fordul elő, pszichológiai vagy fizikai bántalmazás is előfordul. A depresszióban szenvedők hajlamosak a dührohamra (ez az agy kémiai egyensúlyhiányának eredménye). Végül néhány ember számára a harag az egyetlen ismert módszer a mindennapi élet problémáinak kezelésére. Nem tudnak megbirkózni a stresszel (mert gyerekként nem tanították meg őket), ezért haragot alkalmaznak. Bármi legyen is ennek a viselkedésnek az oka, egyet tudnia kell - nem kell ehhez hozzájárulnia!

Nem kell áldozatnak lenni

A dühös embereknek segítségre van szükségük. Az első dolog, amit tehet, ha szoros kapcsolatban áll egy ilyen emberrel, az a beszélgetés. Ahelyett, hogy önmagát hibáztatná, vagy a világ elé tenné, hogy a probléma nem létezik, próbáljon nyugodtan beszélni róla.
Ha a helyzet valóban súlyos és nem orvosolható saját otthonának négy falán belül, ajánljon fel egy pszichológust. Ha kedvesed rájön, hogy nem küzdenek meg a haraggal, akkor terápiát kereshet.Az is lehet azonban, hogy nevetni fog az ajánlatán, vagy ... haraggal reagál. Akkor csak egyetlen lehetősége van: ahelyett, hogy megvárná a változását, maga is tegyen lépéseket. Próbálja megváltoztatni gondolkodásmódját és viselkedését. Fontos, hogy megértsd, hogy az életedet nem kell, hogy az ő haragja irányítsa.
Hogyan profitálhat ebből? Először is megszabadítja magát az áldozat szerepétől, és visszanyeri az ön iránti tiszteletét. Talán kevésbé félsz, bővíted a baráti körödet, javítod a gyerekekkel való kapcsolatodat ... Talán akkor az "idegességed" észreveszi a problémáját?