Hogyan válasszunk cipőt, amely kényelmes és egészséges a lábának

Hogyan válasszuk ki a cipőt? A divatra törekedve gyakran bonyolult kínzással kínozza a lábát: például magas sarkúra kárhoztatja őket, amit nem éreznek jól. A kényelmetlen és egészségtelen cipő viselésének következménye például a hallux lehet. Ezért a lábak gondozása befektetés a jövőbe. A lábbetegségek közvetlenül egészséget jelentenek, beleértve a gerinc egészségét is. Tudja meg, hogyan válasszon kényelmes és egészséges cipőt a lábához.

Tartalomjegyzék:

1. Hogyan válasszunk cipőt egy felnőtt számára?
   
   • Papucs
   • Balerinák
   • Szandál
   • A magas sarkú cipők
   • Espadrilles
   • Sportcipő
2. Hogyan válasszunk cipőt egy gyermek számára?
3. Mit eredményez a rossz cipő?

Hogyan válasszuk ki a cipőt? Először is, cipő vásárlásakor ne csak a divat vezéreljen. A cipőnek kényelmesnek kell lennie, és rendeltetésének megfelelően kell kiválasztani. A gyermekek és felnőttek cipőjének kiválasztásakor más kritériumok érvényesek. A láb folyamatosan változik, és a lábbeli és az életmód közvetlen hatással van rá. Megfelelő lábbeli formálhatja a lábat, bejelentheti deformációjának megjelenését, vagy ha ilyen deformációk történtek, korlátozhatja előrehaladásukat és csökkentheti a járás kényelmét.

Hogyan válasszunk cipőt egy felnőtt számára?

- A cipőt úgy kell felszerelni, hogy a lábujjak szabadon mozoghassanak, és levegő áramolhasson belül. Nem igazán lehet jól érezni a cipőt a lábán. Meg kell védeniük a sérülésektől és a hideg napok lehűlésétől. A bélésnek el kell szívnia a nedvességet, és lehetővé kell tennie a láb számára a légzést - mondja Andrzej Chudzyński, az Ecco Polska munkatársa. Akkor a láb nem izzad. A rugalmas anyagból készült talp elnyeli az ütéseket, és a puha felsőrész nem fogja zavarni a vérkeringést.

- A divatos cipőt (magas sarkú és keskeny orrú) viselő hölgyek gyorsan ügyfelekké válhatnak - figyelmeztet Jerzy Omiotek. Ez az egyik gyilkosabb divat. Fontos továbbá különböző magasságú sarkú cipő viselése és mezítláb járás a legkülönbözőbb felületeken.

Papucs

Bár úgy tűnhet, hogy a papucs egészséges és kényelmes, teljesen más. Miért? Az ilyen típusú lábbelikben a lábujjaknak túlzott munkát kell végezniük, amelyhez nincsenek alkalmazkodva - a papucsok rosszul tartják a lábakat, ezért göndörödő lábujjakkal tartják őket a helyükön. Ezért az ín kontraktúra és a bunionok egyenes útja.

Ráadásul a nem hátul felépített papucs nem párnázza meg a megfelelő lábat, ami sérülésekhez vezethet, különösen, ha mezítelen lábbal lép a földre. Ez mikrobáknak is kiteszi.

Papucs viselése kopáshoz (különösen ott, ahol a bőr hozzáér a cipő hevederéhez), tyúkszemhez és tyúkszemhez is vezethet.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondania a papucs viseléséről - időnként viselheti őket a medencéig, a strandig vagy a zuhanyig.

Olvassa el még:

Lépésről lépésre pihentető talpmasszázs

Miért érdemes mezítláb menni?

Gyakorlat az egészséges lábakért

Balerinák

A balerinákkal a dolgok hasonlóak a papucsokhoz. Ezek a cipők túl puhák ahhoz, hogy egészségesek legyenek az oldalra terjedő lábak számára. A balerinák általában nem rendelkeznek elég vastag talppal, így érezni lehet a talaj minden egyenetlenségét, kavicsokat.

A balerinák és más lapos cipők hosszú viselése fájdalmat okozhat a lábban és a gerincben is.

Szandál

Minden attól függ, milyen szandálról van szó. Alacsony áron, vékony talpon (azaz megfelelő párnázás nélkül) vásárolva, ugyanazok a következményei lesznek a lábak számára, mint a balerinák és a papucsok viselése.

Sportosabb szandál - szilárdabb talppal és szilárdan állítható hevederekkel jó megoldás lesz.

A magas sarkú cipők

A szabad szemmel is látható magas sarkú cipő a test súlyának egyenetlen eloszlását okozza a lábon. Három támaszpont - a sarok, valamint az első és a harmadik lábközépcsont - helyett csak az utolsó kettő marad meg, ami a láb íve leereszkedését eredményezi, sőt a csontok, szalagok és inak összehangolását eredményezi. A gerinc is természetellenesen hajlik (lordózist képez).

A csapok hallux valgus, bunionok kialakulásához, a térd, a csípő és a gerinc degenerációjához vezetnek.

Másrészt a magas sarkú cipők több Kegel hangot kényszerítenek, és ez ... jobb orgazmust jelenthet. A sarokban járás a combizmok állandó feszültségével is jár, ami "ingyenes" edzést nyújt számukra.

Egészségesen viselni a magas sarkú cipőt azt jelenti, hogy csak alkalmanként - különleges alkalmakra - kell felvenni őket. Ha egy nő rabja tőlük, akkor jobb, ha a magas sarkú cipőket lecseréli szivattyúkra, amelyek zárt és fűző nélküli cipők, nagyon hasonlóak a magas sarkú cipőkhöz, mégis néhány centivel alacsonyabbak náluk.

Olvassa el még: izzadásgátló lábápolási termékek - típusok

Espadrilles

Ez az a cipő, amelyért érdemes elérni. Erősebb talppal rendelkeznek, mint a balerinák és a papucsok, ugyanakkor lapos, nem olyan, mint a magas sarkú cipő. Érdemes azonban odafigyelni arra, hogy a talp a húrrétegen kívül gumiréteggel és merevített sarokkal is rendelkezik.

Az espadrillák kényelmesek és szellősek is, a jól megválasztottak nem károsíthatják a lábat. Semmi sem akadályozza meg az ék sarkú cipőt, de nem lehet nagyobb, mint 5 cm.

Sportcipő

Úgy tűnik, hogy a sportcipők a legegészségesebbek a lehetséges választások közül - és ez a helyzet a városi sportcipőkkel, a "szokásos" cipőkkel.

Nem érdemes azonban mindennap speciális futócipőt viselni. Először is, nem kerülnek keveset, és minél gyakrabban használják őket "normál" sétára, annál gyorsabban kopnak. Ezenkívül a gyaloglás és a futás különbözik - járáskor a bokák és a térdek egyenletesen megterhelődnek, futás közben - nagyobb erőfeszítéseket tesz a térd. Ezért a futócipőknek több a párnázottságuk, amire nincs szükség a mindennapi használatú cipőkben.

Olvassa el még:

Hogyan vigyázzon a körmeire?

Hogyan lehet otthon pedikűrezni?

Manikűr és pedikűr kiegészítők: hogyan kell használni őket?

Hogyan válasszunk cipőt egy gyermek számára?

- A gyermek lába szinte lapos. Amikor járni kezd, a lábak megváltoztatják az alakjukat és alkalmazkodnak az új feladatokhoz. Az első cipő megvásárlása előtt győződjön meg arról, hogy gyermeke megfelelően táplálkozik-e - mondja Jerzy Omiotek, a varsói ortopéd cipőgyár tulajdonosa. Az összes vitaminhiány és az ásványi anyagok hiánya lerakódik a lábakban, amelyek deformálódnak.

A két vagy három éves gyermek cipőjének 5-6 mm-rel hosszabbnak kell lennie, mint a láb, kerek ujjakkal kell rendelkeznie, hogy a lábujjak a helyükön legyenek. A bokát eltakaró szár szükséges. A legjobbak a fűzős cipők. Ne vásároljon alacsony cipőt, mert ezek deformálják a lábat, és befolyásolhatják a térd torzulását. Nyárra válasszon szandált, amelynek hevedere a bokaízület felett van rögzítve, profilozott talppal és öntött sarokkal.

A gyermek cipőjének kiválasztására vonatkozó szabályok

• Válasszon puha bőrből vagy enyhén merevített anyagból készült cipőt.
• A felsőnek csipkésnek kell lennie, és a boka fölé kell nyúlnia, a lábujj kerek és elég széles.
• Húzza ki a cipőfűzőt, amennyire csak lehetséges, és tegye a gyermek lábára.
• Tegye a gyermeket a földre, egyedül kell állnia, hogy legyen egy ún teljes terhelés.
• A talp hosszának ellenőrzéséhez tegye a lábujját a cipőbe. Az orr széle és a baba ujjai közé kell illeszkednie. Ha a lábujj "fenekű", akkor a cipő megfelelő méretű.

Mit eredményez a rossz cipő?

• Halluksy

A keskeny orrú, magas sarkú cipőt viselő nők valgus lábujjakban szenvednek - hallux. A túlsúlyos és lapos lábú nők szintén hajlamosak rájuk. A hallukok állandó nyomás és a nagy ujj szinoviális bursa gyulladásának hatására alakulnak ki. Ezután fájdalmas és csúnya daganat alakul ki az oldalsó szélén.

Ha bármilyen deformitást észlel, meg kell tornáznia a lábát, megfelelő talpbetétet és szivacséket kell viselnie a lábujjai között. Védőkkel meg lehet védeni a nagylábujj ízületét a kopástól és sérüléstől.

A nagylábujj kisebb elfajulása esetén az otthoni rehabilitáció ajánlott - az ún marcinów. Ez egy kis lábujjegyenesítő eszköz. A fejlettebb elváltozásokat műtéti úton kezelik. Az eljárást helyi érzéstelenítésben, ún egynapos műtét.

Ellenőrizze: Hogyan válasszuk ki az ortopéd talpbetétet a cipőkhöz?

• Calcaneal sarkantyú
  

A sarkantyú, vagyis a sarokcsont alsó oldalán kialakuló sarkantyúk szintén súlyos fájdalmat okoznak. Összenyomják a sarok inait és szalagjait. A fájdalom olyan súlyos lehet, hogy nem állhat a sarkára. Ez a betegség csak speciális esetekben működik. A kezelés napi lábtornából és sarokcsillapító betétek viseléséből áll.

A fizikoterápia segít megszabadulni a gyulladástól és némi fájdalomtól. Szükséges megszabadulni a túlsúlytól is, és cipőt kell viselni lengéscsillapító sarokkal, merev sarkú, széles orrú és jól kontúrozott talpbetéttel.

Podiatria: a lábak segítésére

Franciaországban és Németországban, valamint a közelmúltban Lengyelországban is egyre népszerűbb, hogy igénybe veszik a fogorvos, vagyis a lábak megsegítéséért felelős személy szolgáltatásait. A fogorvos felméri a láb működésének hibáit, torzulásait és zavarait. A fülgyógyászati ​​vizsgálat azoknak segíthet, akik gyakran nem tudják, hogy egészségügyi problémáik oka a beteg láb.

- A szakemberek azt mondják, hogy a lábak az egész szervezet állapotát mutatják - mondja Jacek Bazan, ortopéd orvos. Ebben nincs túlzás, mert a lábakupresszúrát évszázadok óta használják betegségek kezelésére. A modern irodákban a lábak állapotának felmérésére speciális talppal felszerelt számítógépeket használnak a talp nyomáseloszlásának tanulmányozására.

Túl sok vagy túl kevés nyomás a láb egyes pontjain magyarázza a rossz közérzet vagy bizonyos betegségek okait. Az ilyen látogatásnak nemcsak a szokások megváltoztatásának kell lennie, hanem cipőnek és korrekciós talpbetétnek is. Az ideálisak az egyedi gyártású, javított, betétek. Csak ezek segítenek a legtöbb betegség megszüntetésében.

havi "Zdrowie"