Lassan táplálkozva elkerülhető az éhezés

Az éhezés elkerülése érdekében, amikor felkelsz az asztalról és az étkezések között, elengedhetetlen az idő, hogy nyugodtan és stressz nélkül táplálkozzon.

Egyél lassan

A lassú étkezés lehetővé teszi, hogy nagyobb örömmel ízlelje meg az ételt, és sokkal kevesebbet fogyaszt, mert megtelte a testet.

Nagyobb öröm

Az öröm intenzívebb, ha lassan eszel.

Rágási idő

A rágási idő fontos szerepet játszik, amely fontos az emésztés során

• Kielégítő érzés az agyba kb. 15-20 perc elteltével érkezik.
• A túl gyors étkezés nem ad elegendő időt a gyomornak, hogy kielégítse önmagát, és többet eszik ahhoz, hogy elégedett legyen.
• Az ízlelőbimbók üzeneteket továbbítanak az agynak, amelyeket azután a gyomorba és a bélbe továbbít.

Az agyi reakció

Ha gyorsan eszik, túl gyorsan rágja, a jelek rosszul továbbadódnak az agyba. Ezért az agy rosszul továbbítja a telített teljességi jeleket az emésztőrendszerhez, megváltoztatva az emésztés megfelelő fejlődését.

Egyél enni

Az ételek egyenként történő elfogyasztása lehetővé teszi, hogy csendesen megkóstolják őket.

Egyél kis falatokra

A kicsit harapó étkezés lehetővé teszi a jobb telítettséget.

Van több ideje enni

Használjon további 10 percet minden étkezésnél.