Amikor a 65 év alatti emberek szenvednek, az idő nagyrészt olyan egészségügyi problémáknak köszönhető, mint például a magas vérnyomás.
A stroke kockázatának csökkentése érdekében csak egyszerű változtatásokat kell bevezetni az életmódban. Ez magában foglalja a megfelelő testmozgást, az egészséges testsúly fenntartását, a dohányzásról való leszokást és annak biztosítását, hogy ne igyon túl sok alkoholt.
Több orvos szerint a testmozgás a felére csökkentheti a stroke kockázatát.
Napi körülbelül 30 perc tevékenység, hetente öt nap elegendő. És nem feltétlenül kell egyszerre lennie, mert ugyanolyan hatásos, ha naponta többször edzünk tíz, 15 vagy 20 perces edzésekkel.
De amikor az intenzitásról beszélünk, akkor az óvatosság lehet a legjobb szövetséges.
Ismerje meg határainkat
Azok, akik nagy intenzitású időközönként javasolják az edzéseket, biztosítják, hogy minden héten rövid testmozgások, például négy 30 másodperces verseny kerékpárral történő végrehajtása, jó módja legyen az alkalmasság megőrzésének.
Az ötlet az, hogy ha korlátozzák a testét, jobb edzést kapsz.
A tanulmányok arra utalnak, hogy a nagy intenzitású pillanatok jelentős változásokat okoznak számos egészségi paraméterben, még a szokásos testmozgás óráinál is.
Többek között stimulálják az aerob kapacitást és javítják a test anyagcseréjét.
De az ilyen típusú intenzív edzés nem mindenki számára megfelelő.
Mint minden új testmozgási rend, ha már létezik betegsége, konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná.
Az Egyesült Királyság Agyi Infarktus Szövetsége szintén óvatosságot javasol. Fontos, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az edzés intenzitása, az időtartama és gyakorisága között.
Jótékonyabb egy szelíd testmozgás rendszeres gyakorlása egy ideje, mint az erõteljes gyakorlás rövid idõn keresztül és ritkán, magyarázza az Egyesület.
"Az időszakos testmozgás fontos tényező a stroke megelőzésében és helyreállításában" - mondta Nikki Hill, a központ kommunikációs igazgatója.
"Anekdotikusan hallottuk, hogy bizonyos tevékenységek, például az erőteljes testmozgás az erek felrobbanását okozhatják. További kutatásokra van szükségünk az alapjául szolgáló tényezők számára, amelyek ezt megtehetik."
"Nem tudjuk, hogy csak a magas vérnyomás okozza-e a szívrohamot. Amíg további vizsgálatokat nem végeznek konkrét eseményindítókkal kapcsolatban, azt javasoljuk, hogy ellenőrizze a vérnyomást és tegyen óvintézkedéseket az ellenőrzés fenntartása érdekében. A testmozgás segíthet."
Hallgassa meg a jeleket
Ha egy stroke küszöbön áll, a test több figyelmeztető jelet küld.
Andrew Marr, a BBC egyik legnépszerűbb műsorvezetője a közelmúltban stroke-ot szenvedett. De nem az a személy, aki kockázatos életmódot tart fenn, vagy idősebb korban, hanem éppen ellenkezőleg.
Az 53 éves korában azt mondja, hogy két évvel egy nagy stroke elõtt két nagyon kicsi szívrohamot szenvedett, de nem vette észre.
Sok stroke-ot megelőznek kisebb, átmeneti ischaemiás rohamoknak (TIA) nevezett kisebbek.
Ezek néma lehetnek, vagy a stroke során fellépő tünetek némelyikét okozhatják, például beszédproblémák vagy gyengeség érzése az arcon és a testben. De néhány percig tart, és gyakran nem veszik figyelembe.
A TIA azt jelzi, hogy az agy egy része nem kap elegendő vért, és fennáll a veszélye annak, hogy a jövőben szívrohamot szenvedjen.
Amint ezeket a tüneteket észlelik, nem lehet tudni, hogy TIA vagy stroke-e. Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit ismer valaki TIA-val rendelkezik, a legjobb, ha vészhelyzet hívja.
Forrás: www.DiarioSalud.net
.jpg)
