Kutatások bizonyítják, hogy a kényeztetés, a világ varázsainak élvezése a legjobb védekezés a betegségekkel szemben, és nagyszerű módja annak, hogy meghosszabbítsa az életét. Tehát lelkiismeret-furdalás nélkül élvezze az örömöket - szundikálás, vásárlás, szexi játékok.
Mi az egészségmintának nevezett emberek titka? A látszattal ellentétben ez nem felel meg az "csak helyes" egészségügyi ajánlásoknak. Mint kiderült, örömteli, pozitív emberek és optimisták a jövőt illetően. Szenvedélyesen foglalkoztatják munkájukat, családjukat és érdeklődésüket. És ami a legfontosabb: valami kellemeset láthatnak mindenben, amit napi szinten csinálnak. Élvezhetik minden pillanatot és minden apró örömet. A kellemes érzések javítják a közérzetet, segítenek jobban megbirkózni a szorongással és a stresszel, ami pozitív hatással van az egészségére. Ezért kövesse ezeknek az embereknek a példáját! Kóstolja meg az életet, kövessen el egészséges bűnöket. És ne érezd magad bűnösnek emiatt!
Olvassa el még: Pihenhet? Stresszesnek érzi magát? Tudod irányítani a stresszt?
Az egészséghez vezető út - szex
A szeretet cselekedete több alapvető emberi igény kielégítését ötvözi: érintés, gyengédség és a közelség érzése. A szex emellett javítja a hangulatát, segít ellazulni és növeli az immunitást. A kutatók nemrégiben azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik hetente legalább egyszer szexelnek, nagyobb a valószínűsége annak, hogy rendszeresen menstruációs ciklusuk van, és simábban élik át a menopauzát, mint azok, akik ritkán szexelnek. Úgy tűnik, hogy azon a szexuális együttléten kívül a férfi feromonok hatása van, amelyek belélegzéssel vagy a bőr felszívódása révén behatolnak a női testbe, és javítják az élettani folyamatokat.
A kutatások azt mutatják, hogy a posztmenopauzás szexuális tevékenység (havonta 3 vagy több közösülés) megvédheti a nőket a hüvelyi atrófiától (atrófiától). A házasság erősíti a szex iránti étvágyat is. Az egymást támogató párok aktívabb szexuális életet élnek, mint azok, akik hajlamosak a konfliktusokra.
Az egészséghez vezető út - délutáni alvás
Biológiai cirkadián ritmusunk a délutáni pihenőbe van programozva, ami megmagyarázhatja a gyakori válságainkat a nap ezen időszakában, amikor letargikusak és apatikusak vagyunk. Amikor egy kísérlet során egy embercsoportot korlátozás nélkül hagytak aludni, kiderült, hogy az alanyok kedvelik a délutáni alvást a szokásos éjszakai alváson kívül. Abban az időben mély, lassú hullámú, pihenő álomba merültek. Egy rövid szunyókálás is üdítő lehet. A test pihen, javítja a közérzetet, felderíti az elmét. A kutatások azt mutatják, hogy nem is kell elaludnia, csak feküdjön le egy ideig délután, hogy visszanyerje erejét.
A délutáni szundikálás segíthet a szívbetegségek megelőzésében is. Példa erre a trópusi és a mediterrán országok lakói, a délutáni szieszta rajongói, akik sokkal ritkábban szenvednek szívkoszorúér-betegségben, mint Észak-Európa vagy Amerika lakossága (ezekben az országokban a szívrohamok gyakoriak). Egy másik bizonyíték egy görög kórházban végzett tanulmány, amely két betegcsoport alvási szokásait hasonlítja össze: 97 férfi szívroham után és 90 egyébként hasonló beteg, akiknek nem voltak szívproblémái. Kiderült, hogy a válaszadók rendszeresen félórás délutáni alvást szedtek 30 százalékban. kevésbé valószínű, hogy szívrohamot szenved. Azokban az emberekben, akik dupla adagot, azaz egy órás délutáni alvást adtak be, a szívroham kockázata csaknem felére csökkent.
Nézze meg, hogyan lehet leküzdeni a stresszt
Út az egészséghez - hosszabb nyaralás
Az ünnepek rengeteg lehetőséget kínálnak az élet élvezetére. A vakáció lehetővé teszi, hogy elszakadjon a mindennapjaitól, élvezze a szabadságot, kényeztesse magát és újjáépítse erejét. Az ünnepek hatékonyan enyhítik a szellemi és fizikai stresszt - a kutatások azt mutatják, hogy akár a felére is csökkentik a fáradtságot, az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémákat és az idegenkedést a nemtől. Az ünnepek alatt a fejfájás előfordulása 21-ről mindössze 3% -ra csökken. A fizikai betegségek már a vakáció 4. vagy 5. napja körül jelentősen csökkennek.
A vakáció kiváló alkalom a családi kapcsolatok megerősítésére. Nyaralási utazásai során lehetősége van megismerkedni különböző kultúrájú és háttérrel rendelkező emberekkel is, ami szélesíti látókörét, új perspektívát mutat saját szokásaihoz és értékeihez. Az ünnepek kedveznek a felejthetetlen élményeket nyújtó kalandoknak, az ambiciózus kihívásoknak való megfelelés pedig növeli az önbecsülést.
Az egészséghez vezető út - vásárlási mánia
A vásárlás, mint sok más szórakoztató dolog, mértékkel lehet egészséges. Eloszlatják az unalmat, javítják a hangulatot, balzsamot jelentenek a magányra, lehetővé teszik a mindennapi gondok elfeledését és az álmok táplálékát. Vannak, akik szupertéreket keresnek a sportboltokba, lehetőség szerint alkudoznak, diadalmaskodnak, amikor sikerül vadászniuk valami különlegesre. Eufóriájukat, amikor pontosan megtalálják, amit kerestek, gyakran összehasonlítják a kábítószer-izgatással.
A vásárlásnak sajnos van egy sötét oldala is, mert a szórakoztató vásárlástól és a hangulat javításától kezdve csak egy lépés van a shopaholizmusig, vagyis a kényszeres vásárlásig, ami az élet űrt kitöltése és az önbecsülés növelése. Ez azonban kivétel a szabály alól. Legtöbben időről időre beugorhatunk egy vásárlási őrületbe, és a vadvadászat modern változatában játszhatunk.
havi "Zdrowie"
