Bár sokszor hallottad már, hogy a terhes nőnek semmit sem kell megtagadnia önmagától, az étkezési szigor bevezetése és a megfelelő étrend alkalmazása néha szükséges. Ez akkor fordul elő, ha vérszegénység, terhességi cukorbetegség, alul- vagy túlsúlyos.
Rendszeres látogatás a nőgyógyásznál, és ha szükséges, pl.diabetológus (aki a cukorbetegség kezelésével foglalkozik) vagy dietetikus (aki megtanítja Önt a menü ellenőrzésére), a megfelelő vizsgálatok gondos elvégzése és szigorú étrend - ez a cselekvési terv az Ön számára. Igaz, hogy nem könnyű megtagadni magadtól a különféle finomságokat, főleg most, amikor még mindig úgy érzed, hogy „beszippantod a gödröt”, és olyan érzésed van, hogy akár háromért is ehetnél. De gondolj bele: a siker, vagyis az egészséges csecsemő főként rajtad és szigorúan véve attól függ, hogy gondosan követed-e a diétádat.
Olvassa el még: Vas - az anya és a gyermek terhességének elengedhetetlen eleme Vérvizsgálat terhesség alatt - vérkép, HIV-teszt, toxoplazmózis, citomegália Diéta terhességi cukorbetegségben
Vérszegénység terhesség alatt: vasban gazdag étrend
Fáradt vagy, fáradtságod van, száraz a bőröd és törékeny a hajad? Feltétlenül szóljon erről a nőgyógyászának, mivel valószínűleg vérszegénységben szenved. Ez a vérbetegség gyakran előfordul a terhes nőknél, mert a csecsemő a saját testének felépítéséhez szükséges tápanyagokat veszi magának, és az anyának néha túl kevés van belőlük. Képletesen szólva: a vérszegénység során a vér "hígul", vagyis a vérplazma gyorsabban nő, mint értékes elemei (pl. Hemoglobin és vas). Ezért egy jól irányított terhesség alatt az orvos legalább 4-5 alkalommal előírja a vérképet annak ellenőrzésére, hogy minden rendben van-e.
A vashiányos vérszegénység 30-40 százalékban fordul elő. terhes, mert készleteit a magzat és a placenta használja. Ennek az elemnek a hiányát néha súlyosbítja a tartós hányás. Ha figyelmen kívül hagyják, a terhesség súlyos vérszegénysége születési rendellenességeket, a placenta rendellenes fejlődését és vetélést okozhat. Valószínűleg vas tablettákat kell bevennie, például az Ascofer-t, és meg kell adnia a megfelelő étrendet.
Mit enni? Naponta körülbelül 40 mg vasat kell biztosítania magának, ezért az étrend legfontosabb elemének ebben az elemben gazdag ételeknek (marhahús, baromfi máj) kell lennie. Szüksége van C- és B6-vitaminra is, mert ezek megkönnyítik a vas felszívódását (citrusfélékben, paprikában, petrezselyemben, csipkebogyóban találja őket).
Gesztációs cukorbetegség: alacsony szénhidráttartalmú étrend
Valószínűleg azt gondolja: valójában nem eszem édességet, a családomban soha senki sem szenvedett cukorbetegségben, és ezzel sem voltak problémáim. Tehát miért hagyja abba a testem a glükóz tolerálását terhesség alatt? Nem igazán ismert. Sok hipotézis létezik. Egyikük szerint az ok a terhességi hormonok lehet, amelyek zavarják az inzulintermelést, ami a vércukorszint emelkedését okozza. A terhességi cukorbetegség nem jár látványos tünetekkel, így könnyen elmulasztja: egy kicsit több ivás, gyakrabban járni WC-re és viszketni a bőrt. De ezek a tünetek a terhességgel magyarázhatók. Leggyakrabban ezt a betegséget egy rutinvizsgálat során észlelik a terhesség 24. és 26. hete között. Az elhanyagolt cukorbetegség növeli a vetélés, valamint a gyermek (szív, vese, csontváz, agy) születési rendellenességeinek kockázatát. Ez okozza az ún magzati makrosomia (vagyis a gyermek nagy és nehéz - súlya meghaladja a 4000 g-ot), ami perinatális sérüléseket eredményezhet, és császármetszést kényszerít. A terhességi cukorbetegség olyan betegség, amelyre nincs befolyása, de teljes mértékben felelősséggel tartozik annak lefolyásáért. A korlátozó alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása, többszörös (napi 7-8 alkalommal) vércukorszint-ellenőrzés, jegyzetek vezetése a napi menüben - mindezek a feladatok egy jövőbeli cukorbeteg anyának.
Mit enni? Először is le kell mondania a fehér kenyérről, mert ott van a legtöbb ún egységnyi kenyeret (azaz egyszerű szénhidrátot), és kenyérré változtatja. Kizárja a menüből a cukrot és az édességet. Érjen el sovány túrót, könnyű joghurtot, levest, baromfihúst, salátát, uborkát és paradicsomot. Vacsorára készítsen magának sovány pörköltet, például zöldséges csirkét kevés rizzsel.
Túlsúly: diéta és testmozgás
Figyelmeztet a nőgyógyász, hogy túl sok a súlya? A lehető leghamarabb be kell vezetnie a mozgást a mindennapi tevékenységébe. A legjobb dolgok a terhesség alatt az úszás, a jóga és a séta. Szükség van az étrend megváltoztatására is. A terhesség előtt a napi kalóriaigény körülbelül 1800 kcal volt. Az első trimeszterben nincs szükség további kalóriákra, a következő trimeszterben napi 300–500 kalóriával több elegendő. Öt kicsi, bölcsen összeállított étel a siker receptje. Adjon fel édességeket, zsíros húsokat és szénsavas italokat. És igyon napi 2–2,5 liter vizet. Érdemes dönteni ezekről az áldozatokról, mert a terhesség túlsúlya duzzanatot, valamint magas vérnyomást és cukorbetegséget okoz. A szülés nehezebb lehet, és az epiziotómiából vagy a császármetszésből származó sebek rosszabban gyógyulhatnak. Az elhízott anyák számára a szoptatás is nehezebb.
Mit enni? Az étrendnek tartalmaznia kell minden összetevőt, amelyre Önnek és a babájának szüksége van, de körülbelül 30 százalékosnak kell lennie. kevesebb kalória. Tehát válasszon: sovány fehér túrót, baromfihúst, retket, brokkolit, karfiolt és paprikát. Süss halat és sovány húsokat fóliában. Természetes joghurtból és gyümölcsből készült Pij turmixok. Gyakran készítsen leveseket, de tejszín helyett joghurttal ízesítse őket. Pij ásványvíz édesített teák és gyümölcslevek helyett.
Alsúly: gazdag étrend
A testében lerakódott kis zsírréteg szükséges az ösztrogének - hormonok előállításához, amelyek elengedhetetlenek az embrió számára a terhesség beültetéséhez és fenntartásához. Érdemes tudni, hogy a terhesség alatti súlyhiány alultáplált, tehát túl alacsony születési súlyú (2500 g alatti) gyermek születését eredményezheti, ami rendellenességekhez és rendellenességekhez vezethet az idegrendszerben. Az is lehetséges, hogy a kicsi könnyebben kap fertőzéseket. Ha a terhesség kezdetén sokat fogyott a tartós hányás miatt, akkor most intelligens étkezési programot kell indítania. Ez azonban nem jelenti azt, hogy édességért kellene menned. Az étrendnek táplálóbbnak kell lennie, mint zsírosnak, vagyis a lehető legtöbb tápanyagot kell tartalmaznia kalóriabevitelenként. És a súly? A túlsúlyos terhes nőknek nagyobb súlyt kell hízniuk, ennek 12,5 és 18 kg között kell lennie (általában 11-16 kg-ot kell híznia).
Mit enni? Fogadjon fehérjében gazdag ételekre: sovány húsra, baromfira, tojásra, tejre és termékeire. Az esszenciális zsírsavak fontosak az Ön és a baba számára is. Növényi zsírokban és zsíros tengeri halakban találja őket. Nyerjen naponta zöldségeket és gyümölcsöket.
havi "M jak mama"
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- mely ételek sok vasat tartalmaznak
- hogyan lehetne javítani a test vasfelszívódását
- miért nem jó ötlet a sonka és a sajt szendvics?
- mit kell enni a vérszegénységben szenvedő terhes nőknek, akik nem esznek húst
