---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
A tönköly diéta (Szent szerintHildegardy) az egyik legsokoldalúbb étkezési terv. A sok betegséggel küzdő emberek, valamint azok, akik meg akarják tisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és szabályozni a munkáját, tönköly diétát folytathatnak. A tönköly diétát a csecsemőért próbálkozó emberek, sőt a terhes nők is alkalmazhatják. A tönköly nem hízik meg, és a vitaminok és ásványi anyagok tartalmának köszönhetően biztosítja a gyermek egészséges fejlődését. Ellenőrizze, hogy mi a tönköly diéta St. Hildegard és még ki profitálhat belőle.
A tönköly diéta (St. Hildegard szerint) egyszerre gyógyító, tisztító és szépségápolási étrend. Az étrend alapjául szolgáló édes és diószerű tönkölyszem (régi búzafajta, amelyet a középkorban termesztettek) olyan összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják többek között: a szív, az emésztőrendszer és az immunrendszer munkája.
Tönköly diéta (St. Hildegard szerint) - kinek való?
A tönköly diéta olyan embereknek készült, akik emésztőrendszeri problémákkal küzdenek. A tönköly gazdag élelmi rostokban, amelyek szabályozzák a bél perisztaltikáját, javítják az anyagcserét és csökkentik a koleszterinszintet. Ezért a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is alkalmazniuk kell, különösen azért, mert a tönköly omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek támogatják a szív munkáját. Emiatt szívinfarktus után ajánlott embereknek.
A legyengült immunrendszerű emberek tönköly diétát is folytathatnak, mert a tönkölyszemek rodanidot (természetes antibiotikumot tartalmaznak, amely megtalálható a nyálban, az anyatejben és a vérben is) biztosítja az egészséget, az erőt és a fizikai erőnlétet. Viszont a B-vitaminok, a kálium és a magnézium tartalmának köszönhetően erősíti az idegrendszert.
A tönköly glutént tartalmaz, ezért St. A Hildegarde-ot nem alkalmazhatják celiakia
A tönköly diéta ajánlott azok számára is, akik megpróbálják a gyermekvállalást, valamint a terhes nők számára is, mert ez nem hízik meg, a vitaminok és ásványi anyagok gazdagságának köszönhetően pedig biztosítja a gyermek egészséges fejlődését.
A tönköly gazdag kovasavakban is, amelyek javítják a bőr, a haj és a körmök állapotát. Ezért azoknak ajánlott, akik szürke és fáradt bőrre, gyengére, lehulló hajra és törékeny körmökre panaszkodnak.
Olvassa el még: Gluténallergia. Melyek a gluténallergia tünetei? Finom gluténmentes dara Tönköly- és tönkölyliszt - tulajdonságok, tápértékTönköly diéta (St. Hildegard szerint) - szabályok
A rendelkezésünkre álló összes táplálkozási termék közül Hildegard csak hármat említ, amelyek 100% -ban értékesek, vagyis táplálkozási, gyógyító és bármilyen formában teljesen emészthetők. A tönkölyön kívül ehető gesztenye és édeskömény is létezik. A gesztenye bármilyen formában fogyasztható - nyersen, főzve, sütve. Az édesköményt a legjobb nyersen fogyasztani.
A napi étrendben olyan tönkölytermékeknek kell dominálniuk, mint a dara, kenyér, tészta, gabonafélék, müzli, korpa. Minden főétkezésnek, vagyis a reggelinek, az ebédnek és a vacsorának az alapját kell képeznie. Ezenkívül az egészséges élelmiszerboltokban még szörpök, kávé, keksz és tönkölysör is kapható. Mindenféle étel elkészíthető tönkölyből: levesek, szelet, saláták, sütemények, palacsinták, stb. Érdemes tudni, hogy méz és dió hozzáadásával, és csípősen elkészítve is remekül ízlik.
A kapor és a gesztenye mellett a diéta St. Hildegarde-ban más zöldségek és gyümölcsök is helyet kapnak. A legjobbak - véleménye szerint - a bab, a petrezselyem, a fokhagyma, a hagyma (de csak főtt), a sárgarépa és a répa, valamint az alma, a körte, a ribizli, a meggy, az eperfa, a birsalma, a szeder és a csipkebogyó. Tejtermék és hús is megengedett, de csak az étlap kiegészítéseként - ezeket ritkábban és kisebb mennyiségben kell fogyasztani. Az édesítéshez csak a nádcukor és a méz ajánlott.
Utca. Hildegard olyan termékekre is rámutatott, amelyeket egyáltalán nem szabad enni - konyhamérgeknek nevezte őket, és azzal érvelt, hogy ezek sok betegséget okoznak és gyengítik a szervezetet. Póréhagymát, őszibarackot, epret és szilvát tartalmaztak (egyetlen modern kutatás sem igazolja e termékek káros hatásait).
Néhány évszázaddal ezelőtt az apáca arra győzött meg minket, amit ma ismerünk: a jó emésztés és ezért a tápanyagok jó felszívódásának feltételei többek között: kellemes légkör és rohanás az étkezések és az ételek alapos rágása közben. Fontos a reggeli elfogyasztása, de hangsúlyozta, hogy az egészséges embereknek később, még dél körül is meg kell enniük - egy modern dietetikus azt javasolja, hogy az első étkezést legkésőbb ébredés után 2 órával egyék meg. Ideális esetben zöldségből vagy tönkölyből meleg gyümölcsből kell állnia, hasonlóan a maihoz. Jó szénhidrátok hozzáadott vitaminokkal és rostokkal. A napot vacsorával fejezze be, jóval lefekvés előtt. A legjobb elkerülni az elég hideg és meleg ételeket is. Ha van választásunk, jobb, ha főzünk és sütünk, mint nyersen. Kortyolhat az ételeiből, de mértékkel. Mniszka azt is tanácsolta, hogy ne diverzifikálja az étlapot túlságosan - a sok változatosság felesleges terhet jelent a szervezet számára.
6 szabály a hosszú élettartamról Szent szerint. Hildegard
A bingeni szent által kidolgozott egészséges élet receptje hat ún az élet aranyszabályai. Mit kell tenni Szent szerint. Hildegard jó egészségnek örvend?
- Merítsen életenergiát a négy elemből - tűz, víz, levegő és föld - a természettel való érintkezés útján, és használjon természetes gyógyító módszereket.
- Vigyázzon arra, hogy mit eszünk.
- Keresse meg az egyensúlyt az alvás és az ébrenlét között, hogy regenerálja az egész testet.
- Töltsön ugyanannyi időt fizikailag aktívan és pihentetően.
- Rendszeresen tisztítsa meg a testet, például böjtöléssel vagy buborékok elhelyezésével, de meditációval és imádsággal is.
- Megpróbál önmagát megismerni, hibákat felfedezni és erényekké alakítani - ez lelki egészséget ad, és garantálja a test egészségét.
Utca. Hildegardy - gyógynövények minden formában
Az apáca különleges szerepet tulajdonított a gyógynövényeknek, amelyeket a napi étrend elengedhetetlen részének tartott. Mindet ajánlotta, mind ételekhez, mind infúzióként. A legértékesebbnek tartottak közé sorolta a bertramot, a galangát és az édesköménymagot. A gyógyteákon kívül tönkölykávét és tönkölysört, gyümölcs- és zöldségleveket ajánlott inni (csak egy darab száraz kenyér hozzáadása vagy kapros infúzióval való összekeverés után). Úgy vélte, hogy a tiszta gyümölcslevek fejfájást okozhatnak. A bort is ajánlja - különösen a száraz szőlőt; tanácsos vízzel hígítva vagy ún oltott bor - egy pohár bort 2 percig kell forralni, majd gyorsan felönteni egy fél pohár vízzel, és melegen inni. Az ilyen bor állítólag minden negatív érzelmet és a stressz hatásait gyógyítja.
Tönköly diéta (St. Hildegard szerint) - példaértékű menü
- reggeli: 2 szelet tönkölykenyér vajjal, túróval és egy szelet paradicsommal, tönköly kávé;
- ebéd: tönköly tészta pestóval és tonhalral, zöldségsaláta;
- délutáni tea: 2 tönköly teasütemény;
- vacsora: 3 tönkölypite;
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej_1.jpg)
Szerző: Time S.A
A kiegyensúlyozott étrend az egészség és a jobb közérzet kulcsa. Használja a JeszCoLubisz-t, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerét. Válasszon több ezer recept közül az egészséges és ízletes ételekhez, felhasználva a természet előnyeit. Élvezze az egyénileg kiválasztott menüt, a folyamatos kapcsolatot egy dietetikussal és még sok más funkciót!
Tudjon meg többet. Érdemes tudniKi volt St. Hildegard?
Az 1098-ban született bingeni Hildegard bencés gyógynövényes és zeneszerző az egyház látnokának és reformátorának, valamint gyógyítónak számított. A középkor első nőjeként apácakolostort alapított és az apácák nevelésének szószólója volt. Ő az első ismert erkölcsi játék szerzője, valamint az első szent, aki elhagyta az önéletrajzot és a naplókat. Őt tartják az első német természetfilozófusnak és orvosnak. Leírta az egész német állatvilágot és növényvilágot. Első nőként említette az intim élet és nőgyógyászat, valamint a stressz és a testkultúra elméletét. A történészek arról a sok látomásról írnak, amely kora gyermekkorától kezdve volt. Számos filozófiai, vallási, költői és zenei művet írt. Könyveket írt az orvostudományról, a természettudományról és a gyógyításról. 2012-ben XVI Benedek pápa szentté és az egyház orvosává nyilvánította.
Utca. Hildegard a kortárs szakértők szemében
Feltalálta St. Ma Hildegard étrendjének számos támogatója van, mert az egyszerűség és a mértékletesség, amelyet dicsér, valamint a természetből merít, az orvosok és a táplálkozási szakemberek szerint a legjobb védelmet nyújtják a civilizációs betegségek ellen. Arra azonban érdemes emlékezni, hogy az új táplálkozási piramis szerint a menü alapja a zöldségek és gyümölcsök kell, hogy legyenek, nem pedig a gabonafélék, még a legegészségesebbek is. Nagyon késői reggelivel is foglalhat helyet. Ha nagyon korai vacsorát adunk hozzá, kiderül, hogy az evés szünete körülbelül 18 óra. A Lengyelországban nem könnyen beszerezhető gesztenye fogyasztása szintén gondot okozhat. Természetesen azonban St. A Hildegarde egészséges inspiráció lehet, és nem kell szigorúan betartani, hogy pozitív változáshoz jusson.
Ajánlott cikk:
Tönköly diéta - receptek, amelyek a tönköly diéta menüjét alkotják
-przepisy-tworzce-jadospis-w-diecie-dr-kwaniewskiego.jpg)
