Dr. Michelle May étrendje nem karcsúsító diéta a szó legvalószínűbb értelmében. Dr. Michelle May étrendje diéta edzés, a fogyás egyik módja diéta nélkül. A diétás coaching a fogyókúrás személy kompetenciáinak fokozatos fejlesztéséből áll egy új, egészséges étrend terén, a meglévő szokások megváltoztatásában, így az étkezés élvezetsé válik, nem pedig áldozatsorozatként. Nézze meg pontosan, miről szól Dr. Michelle May étrendje.
Dr. Michelle May étrendje nem karcsúsító diéta a szó legvalószínűbb értelmében. Ez a diéta edzése, vagyis az egészséges életmód tanítása tudatos étkezéssel, odafigyelés arra, hogy mit eszel. Miért javasolja Dr. Michelle May diétás coachingot a kész táplálkozási terv helyett? Mert egy karcsú és egészséges alkat nagyon összetett probléma.
Dr. Michelle May étrendje - mi ez?
Dr. May joggal állítja, hogy az éhség fejben születik, ezért kezdnie kell a fogyást. Ez a tézis az "önző agy" elméletre vonatkozik. Túlsúlyos embereknél az agyban zajló energiaelosztási folyamat károsodott. A glükózhiány idején az agy megköveteli, hogy nagy mennyiségű ételt biztosítson számára, amelyben található. Megfelelően el kell érnie azonban a testben lévő tartalékait. Nem azért, mert könnyebb megszerezni a glükózt a folyamatosan biztosított élelmiszerekből. Ez megmagyarázza, hogy egyesek miért fogyasztanak extra ételt az érzelmek pillanataiban, még akkor is, amikor a testnek pillanatnyilag nincs rá szüksége. Ha vissza akarja szerezni érzelmeit és megváltoztatja étkezési szokásait, az nem segít bezárni a hűtőszekrényt, de megváltoztatja az ételhez való hozzáállását.
Ennek eredményeként a dietetikus nem az evésre koncentrál - nem mondja meg, hogy mit, mikor és mikor szabad enni, nem írja elő az általa létrehozott menüt. Dr. May "étrendjének" fő célja megtanulni, hogyan kell megfelelően értelmezni a test által küldött jeleket, hogyan lehet felismerni az igazi éhséget, mivel ez lehetővé teszi, hogy tájékozottan válasszon ételt. Ennek köszönhetően a fogyókúrás szakember szakértővé válik táplálkozási szükségleteinek kielégítése terén, és az étrend ideálisan illeszkedik testének igényeihez. May dr. Az ösztönös étkezés erejének nevezi, amelynek köszönhetően a fogyókúrás ember, megtanulva hallgatni saját testét, egészségtelen étkezési szokásokat hagyott maga mögött, nem ragaszkodik az elrendelt étrendi szabályokhoz, maga dönti el, mi tetszik neki, tudatosan és bűntudat nélkül. Ez egy többlépcsős folyamat, de a tartós karcsúsítás (vagyis a jo-jo effektus nélkül) apró lépésekben működik.
Ki az a dr. Michelle May?
Dr. May az Amerikában népszerű "Éhes vagyok?" Műhely kezdeményezője, amely segít visszatérni az ún. ösztönös étkezés, egyensúly az étkezés kedvéért az egészségre való evés. Ezek a műhelyek képezték az Amerikai Családorvosok Szövetsége - Amerika mozgalomban egészségfejlesztő programjának alapját.
Olvassa el még: Karcsúsítás - hogyan kedveljük a diétát Karcsúsító: hogyan lehet megbirkózni az éhséggel Karcsúsítás - lassabb a hatékonyabb fogyás fogyás étrend nélkül, vagy táplálkozási edzés
