Az 1500 kcal-os étrend lehetővé teszi a hagyományos receptek használatát, feltéve, hogy az étrendi szabályok által kizárt termékeket lecseréljük az engedélyezettekre. Fontos az is, hogy ne az ételeket sütjük, hanem pároljuk, pároljuk vagy sütjük. Kínálunk recepteket, amelyekből menü állíthat össze 1500 kcal-os étrendben.
Az 1500 kcal-os étrend által kínált receptek megkövetelik a bennük lévő termékek alapos mérését. Vegyünk tehát egy konyhai mérleget, hogy teljes mértékben megfelelhessünk az 1500 kcal-os étrend szabályainak. Itt vannak a receptek, amelyek lehetővé teszik az étlap összeállítását 1500 kcal-os étrendben.
1500 kcal-os étrend: túrós tészta receptje zöldségekkel
A túrós paszta zöldségekkel jó ötlet reggelire vagy vacsorára. A túrópaszta kalóriaértéke 346 kcal.
- sovány fehér sajt (100 g)
- kicsi paradicsom (50 g)
- nagy uborka (100 g)
- 2 retek (20 g)
- kanál apróra vágott kapor
- 2 evőkanál joghurtkrém (20 g)
Keverje össze az összes hozzávalót, vagy aprítsa fel finomra a zöldségeket, és keverje össze tejszínnel.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, egészséges és ízletes ételeket fogyasszon, és ugyanakkor elkerülje a "csodás" fogyókúrás buktatókat. Használja ki a JeszCoLisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többet1500 kcal-os étrend: paprikás rakott recept
A borsos rakott vacsora jól működik. A rakott kalória értéke 330 kcal.
- fél kicsi bagett (50 g)
- egy szelet könnyű krémsajt (30 g)
- 4 szelet sopoti bélszín (20 g)
- kis hagyma (20 g)
- egy darab pirospaprika (60 g)
Helyezze a hozzávalókat a bagettre és süsse meg. A ketchup helyett használhat paradicsompürét kedvenc fűszerekkel keverve.
Az 1500 kcal-os étrend: omlett recept zöldborsóval
A reggeli omlett energiával tölti el az egész reggelet.
- egy egész tojás és 2 extra fehérje
- egy evőkanál búzaliszt (10 g)
- 2 evőkanál 2% tej
- 100 g zöldborsó (konzerv vagy fagyasztott)
- teáskanál olívaolaj
- só, bors
Válasszuk el a sárgáját a tojásfehérjétől. Az összes tojásfehérjét kevés sóval felverjük. A habhoz hozzáadjuk az átszitált lisztet, a tojássárgáját és a tejet. Keverje össze óvatosan. Egy serpenyőben melegítsünk egy teáskanál olívaolajat, és öntsük hozzá a tojás keveréket. Tegye a tetejére a borsót. Addig sütjük, amíg az omlett szilárd nem lesz.
Az 1500 kcal-os étrend: recept a tonhalasalátához
A bab-, borsó- és tonhal saláta egy nagyon gyors, 1500 kcal-os diétás étel ötlete.
- fél doboz vörös bab
- 100 g konzerv zöldbab
- 3 evőkanál konzerv zöldborsó
- konzerv tonhal mártásban
- egy teáskanál olívaolajat
- gerezd fokhagyma
- ecet
- Fűszerek
- 2 vékony szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
Keverje össze az összetevőket, és kész!
Az 1500 kcal-os étrend: töltött paprika receptje
- 2 kicsi paprika (300 g, magokat eltávolítva)
- 25 g száraz hajdina
- közepes paradicsom
- fél doboz tonhal mártással
- egy teáskanál olívaolajat
- kevés só, bors
- friss vagy szárított gyógynövények
Vágja le minden paprika kupakját, és óvatosan távolítsa el a magokat a hüvely belsejéből. Keverje össze a főtt darát tonhalral, paradicsomdarabokkal, olívaolajjal, zölddel és fűszerezze. Töltsük meg a paprikát a töltelékkel, fóliába csomagoljuk és kb. 160 ° C-on 15-20 percig sütjük.
Javasoljuk az e-útmutatót
Szerző: Sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- mit szabad enni és mit szabad kerülni
- a különböző csoportokból származó termékek (kenyér, tejtermékek, felvágottak, zöldségek, gyümölcsök, zsírok) napi megengedett része
- hogyan lehet megcsalni az éhséget és felgyorsítani a fogyást
Vásárlás 1,50 PLN-ért
-jadospis.jpg)
