A morbid félénkség sok kárt okozhat - megnehezíti új emberekkel való találkozást, barátkozást, megakadályozza véleménynyilvánítást vagy jogok érvényesítését. A félénkség problémájával küzdő emberek alacsony önértékeléssel rendelkeznek, és ... rövidebb életet élnek - ez nem vicc. Az ártatlannak tűnő pirulás idővel igazi katasztrófához vezethet.
A morbid félénkségnek megvannak a maga szabályai. És ezért több kárt okozhat, mint a klasszikus "szégyellem". Nem tudok. Nem tudok. Nem tudom. Nem tudok megtörni, nem tudok. Ez meghaladja rajtam ... Ezek és más fordítások a szokásosak a morbid félénkek világában. És nem arról a szégyenről van szó, hogy egy jóképű srácot felvesz egy kávézóba, vagy egyedül megy, klubtársai nélkül.
A világ népességének több mint felének kisebb-nagyobb gondjai vannak a félénkséggel. Megnehezíti új emberekkel való találkozást, barátkozást és lehetetlenné teszi az elégedettség megszerzését. A félénk nem képes kifejezni véleményét, követelni jogait, képtelen megvédeni magát. Tele vannak komplexekkel és alacsony értékű hiedelmekkel. Nem kell sok, mire zavarba jönnek, dadogni és pirosodni kezdenek. Gyakran megfosztják őket az élet örömeitől, megfélemlítik és magányosak. Körülbelül 77 százalék A lengyelek valamikor az életükben félénkek vagy félénkek, és több mint 13 százalék. továbbra is félénknek írja le magát. A statisztikák hasonlóak a világon.
Olvassa el még: Szex: Honnan származik a szégyen az ágyban? 9 tipp egy félénk gyermek ösztönzéséreSzerotonin a jólétért
Philip G. Zimbardo pszichológus, a "Félénkség. Mi ez? Hogyan kell kezelni?" Című könyv szerzője szerint a félénkség annak tudatában van, hogy valaki nem képes társadalmi tevékenységet folytatni. Zimbardo szerint a félénk emberek félnek az emberektől. A könnyű komplexeknél csak a szorongás jelentkezik, de súlyos esetekben gyakran előfordul extrém neurózis. A depressziót és a szomorúságot, és nyilvánvalóan a krónikus félénkséget is gyógyító készítmények mindenhol rendelkezésre állnak. "A legfontosabb a szerotonin szintjének megváltoztatása, amely felelős a jó vagy rossz érzésért" - mondja Dr. Susan Taylor, aki a gyógyszerek depresszióra gyakorolt hatását tanulmányozza. - Krónikusan szégyenlős embereken teszteljük őket, azokon, akik már a gondolat erejéig izzadnak, hogy idegen emberrel beszéljenek telefonon.
Olvassa el még: Mi a verbális kommunikáció?
Hasznos lesz az Ön számáraA félénk zsenik Abraham Lincoln, Thomas Edison és Albert Einstein voltak. A lengyel színésznők közül Dominika Ostałowska beismeri, hogy félénk. Agnieszka Perepeczko "S sorozatért. Na plan nie letać" című könyvében bevallja: "Nagyon félénk ember voltam. Például, amikor kenyeret kellett vásárolnom, gyakran kiszorítottam a barátomat, hogy megtegye helyettem. És amikor nem volt kéznél egy barátom, és magam is megvettem. , Háromszor meg kellett ismételnem, mire gondoltam, mert az eladónő azt mondta, hogy nem hall semmit. Eddig néha velem fordul elő ".
A szakértő szerint Krystyna Zielińska pszichológus... tanácsot ad a félénkség legyőzésére
1. Vallja be magának és másoknak is, hogy szégyenlős.
2. Vigye félénkségét mikroszkóp alá. Milyen helyzetekben fenyegetik meg leginkább?
3. Használja a kis lépések módszerét. Ne feltételezd, hogy gyorsan túljutsz félénkségeden.
4. Kérjen egy véletlenszerű járókelőt egy órára, kezdjen beszélgetést egy ismeretlen szomszéddal, kérdezze meg, hogy milyen korú kutya van, akivel négylábú kedvence barátkozott a parkban.
5. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Készítsen listát az előnyeiről és hátrányairól. Gondolj arra, hogy nincsenek hibák nélküli emberek.
6. Írja le álmait, és gondolkodjon el azon, hogyan valósíthatja meg azokat.
7. Félénk emberként valószínűleg jobban szereti azokat a helyzeteket, amikor hallgat, és mások beszélgetnek. Először hallgasson, majd beszéljen. Mosolyogj, próbáld lecsökkenteni a hangod, mélyen és lassan lélegezz. Lélegezzen be orrával, és engedje ki a száján keresztül. Beszéljen a kilégzésen.
8. Vezessen naplót sikereiről és kudarcairól a félénkség elleni küzdelem egymást követő szakaszaiban.
9. Fejlessze ki a szenvedélyeket és az érdeklődéseket. Örömforrást jelenthetnek, jobban fogják érezni magad és önbizalmat adnak neked.
10. Kidolgozza a színpadi ijesztés elleni harc módszereit.
11. Változtasson az életében. Hagyja, hogy a félénkség a régi inkarnációjában maradjon.
12. Ne add fel, akkor sem, ha egynél több kört veszítesz ebben a küzdelemben.
Gyengén ellenáll
A bátorságért való tabletta keresése annál is fontosabb, mivel a félénkség nemcsak nagyban bonyolítja az életet, hanem súlyosan károsítja az egészségét, sőt egyes esetekben még tönkreteszi is. Amint azt a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem tudósai kimutatták - félénkek és zárkózottak, határozottan kevésbé ellenállóak.
Ilyen következtetések az 54 férfiból álló csoport - HIV-hordozók - vizsgálata után következnek. Főként olyan karaktert és jellemzőket vizsgáltak, mint a félénkség. Kiderült, hogy a HIV-vírus gyorsabban szaporodott azokban az emberekben, akik összetettek és bizonytalanok voltak, és ellenállóbb volt a gyógyszerekkel szemben is. Ez jelezheti a jólét hatását az immunitás szintjére, de ennek nem kell lennie - a kutatások még mindig folyamatban vannak.
Az enyhe félénkség és annak extrém változata - a neofóbia veszélyes lehet. A neofóbia az új helyzetek és emberek iránti pánik félelmében nyilvánul meg. neofóbiával küzd 60 százalék. nagyobb a halál kockázata. Krystyna Zielińska pszichológus szerint a félénkség meglehetősen gyakori jelenség, közel 80 százalék. a nők elismerik, hogy életük bizonyos pontján félénkek voltak, és 40 százalék. a nők és a férfiak a szemérmességet valóságos tilalomnak tartják életükben. - Hol van a határ a "normális" visszafogottság és a bénító félénkség között? Ez a határ a saját érzéseiben rejlik. Ha félénkséged nem akadályozza meg abban, hogy élj és élvezhesd az életet, akkor nincs miért aggódnod, amikor ez megnehezíti az életedet - ez annak a jele, hogy küzdenie kell ellene - tanácsolja a pszichológus.
