- A joghurt evése, a fűszerek használata és az emésztő infúziók fogyasztása megakadályozza a gázképződést a gyomorban étkezés után.
Az Infosalus portál szerint az emésztőrendszerben a puffadás és a gázok az élelmiszerek és az ételek intoleranciája miatt laktózt, fruktózt vagy glutént jelentenek.
Káposzta, karfiol, articsóka, kelbimbó és hüvelyesek, valamint sült és megsütött ételek, édesítőszereket és szénsavas italokat (például szóda és sör) tartalmazó ételek generálják a legtöbb gázt.
A puffadás elkerülése érdekében ajánlott erjesztett ételeket - például joghurtot vagy kefirot - fogyasztani a bélflóra egyensúlyának fenntartása érdekében.
Fűszerek, például oregánó, babérlevél, csillagánizs vagy kömény hozzáadása az ételekhez szintén javítja az emésztést.
Az érett szezonális gyümölcsök és zöldségek által biztosított rost könnyebben emészthető.
Étkezés vagy vacsora befejezéséhez semmi nem olyan, mint egy jó emésztési infúzió, amely lehetőleg köményt, zöld- vagy csillagánizst, köményt és koriandert tartalmaz.
Végül emlékeztetni kell arra, hogy fontos lassan enni és megfelelően rágni az ételt, hogy megkönnyítsük az emésztést és elkerüljük a gyomorban a túlzott gázképződést. Ajánlott edzés is, hogy elősegítse a gáz keringését és kilépését az emésztőrendszerből.
Fotó: © pathdoc
