---objawy-i-leczenie.jpg)
Az agy köd egyébként elme köd, agy köd vagy elme köd. Az agy köd olyan állapot, amely hasonlíthat a ködben járó gyermekre. Az agyi köd életében különböző időpontokban bárkit érinthet. Többnyire átmeneti állapot, de rendszeresen előfordulhat. Melyek az agy ködének okai és tünetei? Hogyan kezelhetem a mentális ködöt?
Az agyi ködöt a legkönnyebb úgy jellemezni, mint az érzékszervi benyomások szerveződésének és értelmezésének zavaraival kapcsolatos jellemző tünetek halmazát, azaz az észlelés károsodását.
Az agy köd nem tudományos fogalom. Az orvosi tankönyvekben sem jelenik meg, pedig gyakorlatilag mindenki tapasztalja. A mentális köd nem betegség entitás, bár bármely betegség stádiumának közvetlen következménye lehet.
Agy köd - mi ez?
Az elme nagyon ködösítése közvetlenül kapcsolódik az agy és az idegrendszer neurotranszmittereinek szabályozásának zavarához. A legfontosabb itt a szint:
- dopamin
- acetilkolin
- szerotonin
- gamma-aminosavsav (GABA)
vagyis az agyi jelátvitel legfontosabb négy.
Ebben az esetben az állandó emelkedett dopaminszint felelős a stimulációért. Egy ilyen állapot - amely gyakran a stressz alatt élés, a test túlzott kizsákmányolásának, a felesleges stimulánsoknak, például a koffeinnek az eredménye, a szerotoninszint egyidejű csökkenését okozza.
Másrészt a gyulladás fokozódik. A gyulladás az egész testet érinti, és idővel autoimmun betegséggé fejlődhet, amely a saját szöveteit és szerveit érinti. A krónikus gyulladás hatására a test ellenséget talál magának, és lehet saját szerve, mirigye vagy szövete. Ez a pajzsmirigy betegségeihez, például hypothyreosishoz vagy Hashimoto-betegséghez vezethet. A sérült, rosszul működő pajzsmirigy pedig többször is fokozza az agyköd hatását!
Egy másik fontos tényező az alacsony acetilkolinszint. Ez a legfontosabb neurotranszmitter számos fontos funkciót lát el a testben: felelős a memóriáért, a figyelemért, részt vesz a pihenés és a regeneráció folyamatában, valamint az izommunkában.
Az alacsony acetilkolinszint hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához. Az étrendben lévő acetilkolin mennyiségét jelentősen befolyásolja az étrendben lévő kolin és foszfatidilkolin mennyisége. Ezen összetevők hiánya viszonylag gyakori, beleértve a az étrendben lévő koleszterin mennyiségének korlátozására vonatkozó ajánlás miatt (a koleszterint tartalmazó termékek gyakran kolinban is gazdagok, pl. tojássárgája).
Ezen kívül körülbelül 50 százalék. a társadalomnak a genetikai állapotok miatt nagyobb lehet a kolin iránti igény. Ennek az összetevőnek a keresletének kielégítése érdekében naponta legalább 3 tojást kell enni.
További kolinban gazdag ételek a tilápia és a lazac, de a napi fél kiló túl soknak tűnik. Egyéb kolinban gazdag ételek közé tartozik a máj, a hal, a baromfi, a dió, a spenót és a szójabab.
Agy köd - okai
- agyi alultápláltság - könnyen és gyorsan elkészíthető, jól feldolgozott termékekben gazdag étrend, amely azonban nem tartalmaz kulcsfontosságú anyagokat az agy megfelelő működéséhez
- kiszáradás - a megfelelő ivóvíz-szokás hiánya. Az agy közel 80 százalékban. vízből áll, és a kiszáradás következményei elsősorban kis mértékű kiszáradás mellett is hatással vannak erre a szervre
- rossz fizikai állapot - túlsúly, elhízás, mozgáshiány megakadályozza a test hatékony működését. Negatív hatással van a mentális egészségre is
- információ túlterhelés - agyi edzés szükséges, de mindennek megvan a maga határa. Ha a nap 24 órájában kapcsolódik az információs forrásokhoz, akkor csak több stresszt szabadít fel. Megöli az intelligenciát és a kreatív gondolkodást
- alváshiány - Ennek a pontnak kell elsőnek lennie, amikor az agy egészségéről beszélünk. Még egy éjszaka alvás nélkül is csökkenti a mentális képességeket. A rendszeres álmatlanság tartós változásokat okozhat az agyban
Agy köd - tünetek
- koncentrációs problémák
- baj figyelni
- fáradtság
- átmeneti memóriaproblémák
- a cselekvésre való motiváció hiánya
- sőt migrén
Agy köd - hogyan kell kezelni?
- táplálja a testet - vigyázzon egy jó és tápláló étrendre, amely gazdag esszenciális ásványi anyagokban és vitaminokban, különösen a B-vitaminokban, amelyek a neurotranszmitterek stimulálásával hatással vannak a memóriára, a figyelemre vagy az összpontosításra
- vigyázzon a testére - akár egy kis, 5-7 percig tartó, minden reggel otthon végzett tevékenység is megfelelő jelet ad az immunitás kialakításához. A sziluett tónusú lesz, és jobban fogja érezni magát. Szabaduljon meg étrendjéből a sült ételek és az egyszerű cukrokban gazdag ételek
- elegendő alvás - győződjön meg arról, hogy az alvás hosszú és megnyugtató. Megszabadulni a hálószoba fény- vagy hangforrásaitól. A legjobb hőmérséklet az alváshoz 18-20 ° C. Győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő magnéziumot tartalmaz-e az egészséges alváshoz.
- rendszeresen edzd az agyad - olvasd el, teremtsd újra az információkat, tanulj új készségeket, nyelveket vagy oldj meg rejtvényeket. Mindezen tevékenységek hatására az ideghálózat új utakkal növekszik, és hatékonyabban fogja használni veleszületett képességeit
- gondoljon a meditációra - úgy értendő, hogy lélegzetét nyugtatja, megnyugtatja. Fókuszáljon napi 10 percet csak a légzésre és semmi másra. Az ilyen gyakorlatok tudományosan bizonyítottan működnek
Kövesse ezeket a szabályokat, de fokozatosan vezesse be a változásokat. Minden héten, kéthetente adjon hozzá egy újabb pontot. Garantálom, hogy gyakorlatilag egyik napról a másikra jobban fogod érezni magad. Szabályozni fogja a hormonális egyensúlyt, és minél tovább használja ezeket az ismereteket, annál jobban fogja érezni magát és minden nap működni fog.
Forrás: Youtube.com/GastroCoach
A szerzőről Mikołaj Choroszyński, dietetikus és gasztro-szekció Az emberi táplálkozás és dietetika mestere, pszicho-dietetikus, youtuber. A neurodegeneratív betegségeket ellensúlyozó étrendről szóló első könyv a lengyel piacon: "MIND Diet. A hosszú élet útja". Szakmailag valósítja meg magát, vezeti Bdieta diétás klinikáját, mert a táplálkozás mindig is a szenvedélye volt. Segít a pácienseinek azzal, hogy elmondja, mit kell enni, hogy egészségesek maradjanak és jól nézzen ki.
