Vannak olyan ételek, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak és enyhítik az éhezést. A keményre főtt tojás, különösen a tiszta tojás mindenkinek ajánlott, akik vigyáznak a súlyukra, vagy diétát folytatnak.
Amikor keményen főtt tojást készít, vegye le a sárgáját és fogyasztja el a fehérjét. Ilyen módon a keményen főtt tojásfehérje telítettségérzetet okozhat, amely kb. 3 órán keresztül tarthat.
A tojásfehérje nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint, és elfogyaszthatja a kívánt fehér mennyiségét.
Ezenkívül a tojás olyan fehérjékben gazdag élelmiszer, amely részt vesz a bőr, izom és csont sejtek kialakulásában és helyreállításában.
Fotó: © natika - 123RF.com
Címkék:
Szójegyzék Pszichológia Szépség
Hány kalóriát tartalmaz egy keményen főtt tojás
A keményre főtt tojás azonnal megnyugtatja az éhség érzetét. Ezen kívül kevés kalóriát tartalmaz, körülbelül 80 kilokalóriát. Fehérjeben gazdag, és hosszabb ideig megnöveli az érzés érzetét.A kemény tojásfehérje előnyei
Próbáljon meg enni a tojásfehérjét, és csökkentse a tojássárgája fogyasztását, mivel zsíros anyagokat és koleszterint tartalmaz. Míg a tojásfehérje főleg vizet tartalmaz (több mint 80%), így önmagában is fogyasztható.Amikor keményen főtt tojást készít, vegye le a sárgáját és fogyasztja el a fehérjét. Ilyen módon a keményen főtt tojásfehérje telítettségérzetet okozhat, amely kb. 3 órán keresztül tarthat.
A kemény tojásfehérje tápértékét
Ha diétát tart, akkor a főtt tojásfehérjét a kezdő ételekben vagy a salátákban fogyaszthatja. Különféle ételek vannak, amelyek tojásfehérje alapján elkészíthetők.A tojásfehérje nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint, és elfogyaszthatja a kívánt fehér mennyiségét.
Tojás előnyei
A tojás olyan ételek, amelyeket számos ételben használnak, de amelyek előnyeit nem veszik figyelembe. Gazdag antioxidánsokban és segítenek a szív- és érrendszeri betegségek, a rák egyes típusai és az öregedéssel kapcsolatos szembetegségek (mint például a makuladegeneráció vagy a szürkehályog) leküzdésében.Ezenkívül a tojás olyan fehérjékben gazdag élelmiszer, amely részt vesz a bőr, izom és csont sejtek kialakulásában és helyreállításában.
Hány kalóriát tartalmaz egy tojás
Körülbelül 100 gramm vízben átjutott tojás 141 kalória energiaértéket képvisel, 100 gramm keményen főtt tojás 134 kalória energiaértéket képvisel, 100 gramm sült tojás pedig 205 kalória energiaértékét képviseli.Tojássárgája tulajdonságai
A tojássárgája nagy mennyiségben tartalmaz lipideket, zsírsavakat és koleszterint. A magas koleszterinszintű személynek hetente legfeljebb 2 vagy 3 tojást kell fogyasztania.Fotó: © natika - 123RF.com
